出現10個信號，小心腦血管要「崩潰」，養血管做好「五個字」！

人與動脈同壽，血管，是身體的命脈，是健康的樞紐，更有「血管不好，百病纏身」之說。

一旦，血管出現看不見的「老化」，就可能導致，全身各個系統，和臟器，隨之衰退，可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！

血管老化，血管中容易形成斑塊，一旦破裂後形成血栓，最怕形成腦血管高致殘、高死亡率的疾病，腦溢血、腦梗等。

夏秋交替之際，是腦血管病高發之際，此時，一定要注意，腦血管要「崩潰」的信號，做到早發現、早預防、早治療，盡量減輕損傷！

出現10個信號，小心腦血管要「崩潰」，切莫忽視

1、劇烈頭痛，或疼痛加重，可能還伴有噁心、耳鳴；

2、眩暈明顯，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上；

3、一側麻木，尤其是肢體無力，拿不了重物，情況更危急；

4、眼前蒙黑，突然一過性的眼前蒙黑，或一隻眼睛視物不清，甚至有重影；

5、突然舌根發硬，舌頭膨大，不能說話，或說話含糊不清；

6、經常嗆咳，喝水，或者進食，過程中莫名的出現嗆咳；

7、哈欠連天，不分時間、地點，而情不禁自的打哈欠，是大腦缺氧徵兆；

8、吹不成口哨，無法正常發音，較為嚴重時，還會出現嘴歪或面癱的癥狀。

9、出現「冰火掌」，右手體溫正常，左手卻冰冷，感覺頭暈，勞累時癥狀加重；

10、常流鼻血，如果高血壓患者經常流鼻血，半年內很有可能出現腦溢血；

如果，出現3個以上癥狀，並伴有高血壓等疾病，就要十分小心了，最好及時就醫檢查，防範於未然總是好的！

養血管做好「五個字」

第一個字：吃

1、吃5種以上的新鮮蔬菜

每天，至少吃夠5種以上的新鮮蔬菜，有助強健血管。

最好是不同顏色的蔬菜搭配，這樣含有不同的營養成分，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

2、吃一勺搭配的植物油

食用油脂過多，和搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一。

所以，每天要吃一勺搭配的植物油，吃齊三種脂肪酸，不偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

3、吃點蔥姜蒜

做菜的時候，不妨多加點蔥姜蒜，有助於血管健康。

大蔥，可舒張血管，促進血液循環。洋蔥，富含前列腺素A，能擴張血管，降低血液黏度，降血壓、減少外周血管阻力。

大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量。

生薑，富含姜辣素，可使血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。

4、吃點豆製品

豆製品，富含卵磷脂，卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁「清掃」乾淨，預防血管硬化，被公認為「血管清道夫」。

第二個字：喝

1、多喝水

多喝水，有利於稀釋血液，沖刷血管，保持體內血液循環順暢，有助血管健康。

每晚睡前，喝200ml溫水；起夜時，喝100ml溫水；早上起床刷牙後，喝200ml溫水。

這三杯水，對於血管健康，十分重要，千萬不要因為「麻煩」而忽視了這三杯水。

2、喝點代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統醫學寶庫中，一個重要組成部分。

平時喝點代茶飲，可以給血管清清淤，對於保護血管健康十分有利。

自己動手做，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，做成荷葉苦丁茶，熱水沖泡代茶飲。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

3、少喝酒

大量喝酒，可導致脂代謝紊亂、冠狀動脈硬化、心臟病及腦梗死的發生。

所以，生活中，謹記「小飲怡情，豪飲傷身」，切莫貪杯。

4、少喝飲料

經常喝含糖飲料，容易導致肥胖，而肥胖會極大地，增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險，進而讓中風、冠心病等心腦血管疾病發生的可能性上升。

一定要注意少喝含糖飲料，並且要注意控制體重，不可過胖！

第三個字：排

1、養成良好排便習慣

只要一個人，活在世上，就要不停的，從世界上攝取能量，然後經過身體，將他以另一種形式釋放出去，所以，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。

所以，養成良好的排便習慣，十分重要。

每天早起後，睡覺前，是一天中兩天最佳排便時間，最好養成此時排便的習慣。

早上，身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便是最為乾淨的，可以排除身體眾多毒素。

睡前排便，一方面有助於減輕身體的壓力。另一方面，減少身體毒素，可以增強自愈能力，促進新陳代謝，有益健康。

2、防便秘

生活一定要注意預防便秘。

便秘，伴有心腦血管疾病的人，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很輕易引發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

所以，生活中，一定要注意防便秘，可通過食療的方式，來潤腸通便，如：

蒲公英+大麥苗

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁，每天取一包，溫水沖跑代茶飲即可。

泡上一杯這樣的蒲公英大麥青汁飲用，不僅可以補充體液，還可以補充膳食纖維，幫助改善腸道健康，有助於排腸毒。

蒲公英，對消化不良、便秘都有改善的作用。

大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外，還可以幫助緩解腸胃壓力。

蜂蜜+黑芝麻

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。

二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！

第四個字：戒

1、戒懶

生活中，一定不要太懶惰，要注意適量的運動。

如果，缺乏運動，血液中的廢物，不能及時排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中，形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

2、戒煙

雖然，戒煙很難，但還請下定決定，一定要戒煙，即使吸煙不多，也會損傷血管內皮，10年後，也會出現明顯的動脈粥樣硬化，「吸煙傷血管，十年難修復」，所以，一定要儘早戒煙。

3、戒熬夜

不要讓熬夜，成為一種習慣，熬夜，對於人體健康危害巨大。

熬夜時，人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

所以，生活中，一定要注意，多休息，不要熬夜，為身體健康儲備能量。

第五個字：動

1、擊掌，拍拍手

擊掌，可以刺激各器官，起到健腦，促進血液流暢、起到沖刷血管的作用。

雙腳自然站立，雙手自然打開，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

2、轉手腕

刺激手腕，可刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

3、快走

每天堅持30分鐘的快走，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

運動，能使血液循環加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

4、踝泵練習

通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

坐下不用動，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下）。

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