影響腸道健康有哪幾個因素？吃什麼能調節腸道健康？

養護腸胃有哪些好方法？影響腸道健康有哪幾個因素？吃什麼能調節腸道健康？

1、飲食結構

兩個重要的因素：水分和膳食纖維。每天2000毫升的基礎飲水量好像沒幾個人能做到。身體一旦缺水，大腸就會履行吸收水分的功能，於是糞便中的水就會進入血液循環，是不是很可怕？

我們現在吃得很精細，蔬菜水果明顯的不足，纖維自然不夠。纖維可使糞便迅速膨脹，從而刺激腸壁，帶給我們便意。如果「便便」又小又細，自然無法刺激腸壁，就會囤積腸中。

2、腸內菌群

腸道微生物菌群跟身體是共生和寄生的關係。當好細菌遠遠大過壞細菌時，腸道就會非常的健康，但壞細菌佔據了絕對優勢，排便就會出現障礙。益生元可快速增殖有益菌群。

3、腸道老化

我們的腸道像不像一根下水軟管？如果管子有下垂現象，排污效果一定不暢。同樣道理，如果腸道老化而失去了彈性，排泄功能就會大受影響。

4、腸道炎症

長期吃刺激性的食物，腸道易出現炎症。炎症一會影響營養的吸收，二會造成植物神經的紊亂。解決炎症的辦法就是提升人體免疫力，補充均衡的營養則是唯一的辦法。

如果你想獲得一個健康的身體，腸道健康將是你身體健康的第一個環節，也是健康調理的開始。進行腸道管理，不僅會使體內毒素大大下降，還能夠提升營養的吸收能力。

如何調節腸道健康？

腸是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。腸道是最易保養的免疫屏障！在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。我們人體的機體有三大抵禦疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。

胎盤屏障自我們出生之後已經失去作用；血腦屏障由於其構成的複雜性與精密性，保養起來也相對複雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養的，由於其還兼職人體「最大的排毒器官」，所以常健康必須腸健康。

常吃益生菌，增加腸道有益菌，調節腸道生態平衡，提高免疫力。

益生菌是什麼東西?我們周遭細菌無所不在，腸道內亦有數百種菌叢滋生，一些有害的致病菌固然會引起腸炎、腹痛、消化不良、放臭屁等多種疾病，但也有一群友善的益菌可幫助人體發展健全的免疫系統、擊退壞菌、幫助消化、吸收食物及維生素等，適量食用可以增進人體健康。

從理論上說，任何人都需要維持腸道菌群的平衡，都需要補充益生菌。特別是兒童和老人，其腸道功能較弱，更需要多補充益生菌。

吃什麼可以調節腸道健康？

對大多數人而言，食品是補充腸道有益菌群的好方法，最簡便易行的措施是多喝酸奶（每日250毫升）、多吃富含膳食纖維（即益生元）的食品（如蔬菜、水果、粗雜糧等）。

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