這幾式瑜伽體式讓你更加有女人味！

站立後彎

瑜伽的練習可以讓你的身體變得柔軟。我們在練習時盡量選擇一些可以打開身體的動作，比如這個站立後仰的體式。瑜伽的最初是幫助你找准自己、直視內心，所以在練習時我們只要做到隨心即可。

半蓮花背部伸展

半蓮花背部伸展同樣也是一個緩解身體疲勞的體式，它可以拉伸腰部以及腿部的肌肉，促進血液循環，從而達到緩解全身的作用。雙腿伸直坐在地面上，左腳彎曲放在右腿大腿內側，上半身前傾，雙手前舉握住右腳的腳掌，這個體式就完成了。

船式變式

今天的倒數第二體式，可是很有難度呢，它考驗了你身體的平衡力以及柔韌力，相反如果你做出來了就是鍛煉你的平衡力及柔韌力。良好的身體也有助於鍛煉你強大的內心。

雙手鴿王

第一個體式就來考驗大家的柔韌度，也是很好延緩衰老的辦法。將左腿盤坐在地上，右腿向後伸直，膝關節著地，小腿部分向上舉，腰背挺直，雙手相拉放於後腦勺處，將左腿的腳尖搭在左手臂內，這個動作可以鍛煉腰部力量，拉伸韌帶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！