立秋不吃這菜就虧大了！天天吃鈣片比不上吃一口它，孩子能長個

油菜作為日常生活中最為常見的一種綠色蔬菜，它的口感良好，而且營養價值十分的豐富，最重要的就是油菜中富含的鈣元素非常高，天天花錢去買鈣片吃還比不上吃一口油菜，孩子多吃還能長個，立秋後不吃油菜就虧大了！

今天要給大家分享的這道菜的名字叫做海米油菜，也就是用蝦米來搭配油菜，蝦米的鮮香搭配油菜嫩滑的口感實在是絕配，做起來也非常的簡單，基本上幾分鐘就能做好，是一道非常好操作的快手菜，下面一起來學習一下吧。

【海米油菜】

用料：蝦米、油菜、大蒜粒

1、油菜清洗乾淨備用

2、熱油爆香海米~~

3、放入蒜粒炸香出味

4、放入油菜翻炒至變色後，加入鹽調味即可出鍋

一道非常簡單的海米油菜就做好啦！油菜所含的鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體對營養元素的需求，孩子多吃就能多長個哦！

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