健身之後經常做這3件事，怪不得肌肉遲遲得不到進展

大家好，對於我們健身訓練來說，是有很多需要注意的小問題的，尤其是健身過程中的小細節，可以說是層出不窮的，但是今天我們所要談到的，是健身結束之後的禁忌，健身之後經常做這3件事，怪不得肌肉遲遲得不到進展

很多人一時衝動就在健身房辦下了會員卡，然後就很少再去了，因為什麼呢？一個字就是累，比起在舒適的家中吹空調追劇，好像健不健身影響都不是很大，但是如果你目光放長遠一些的話，這樣想完全是錯的。

如果你每天抽出一兩個小時的時間，到健身房去進行鍛煉的話，一個星期後你就會感覺比以前快樂很多，因為你的身體得到了鍛煉，有些你躺著並不會分泌的激素開始重新出現在體內，對你的神經刺激會令你滿足。

那麼一個月之後，可能你會瘦一些，可以穿下以前放了很久的新衣服了，臉上的痘痘也會消掉很多，皮膚更好身材有了雛形，收緊腹部甚至還會有些輪廓，沒有比這更有鼓勵意義的獎勵了。

那麼半年之後呢，你就可以一口氣爬上十樓，甚至還抗一桶水，這是以前像想都不敢想的事，在那個ta面前也能夠表現的更自信了，說不定你的改變就被ta細心的觀察到了，在心裡默默的給你加了個分。

上面這些變化其實並不難，但是貴在堅持，那麼要想更快的收穫這些成就的話，你的健身還應該進行改善，比如在每天結束訓練之後，不要做一些讓自己退步的事情，下面就來看下是哪些事。

禁忌一、降低體溫

健身是非常消耗能量的，那麼在能量轉化的過程當中，就會產生很多的熱量，所以我們的身體會通過流汗來排熱，然而在結束訓練之後，很多人第一件事就是讓自己冷下來，這樣做是對身體有傷害的。

比如通過洗冷水澡，或者對著空調吹等行為，不管是哪種做法，都會讓你的體溫快速的下降，那麼身體的毛孔就會關閉掉，並且餘熱就散發不出去，所以很容易出現問題，讓自己的身體機能受到損害。

那麼正確的做法是什麼呢，就是坐下來讓自己冷靜，等到體溫恢復正常，這個過程並不會很久，你可以在此期間做一些放鬆整理活動，這樣身體才能將多餘的熱給排出去，從而讓你恢復正常狀態。

禁忌二、大量喝水或是進食

健身後身體確實會流失掉很多的水分以及熱量，那麼有些人就會以為自己很渴很餓，就會立刻喝很多的水吃一些補充能量的食物，這些都應該放在一個小時之後進行，這和我們的血液有關。

健身後體內的血液都流向了肌肉組織，如果你此時進食或是喝水的話，就會和肌肉分一部分的血液，那麼不僅肌肉得不到很好的修復，腸胃也得不到很好的消化，所以是兩方面都有所損失。

禁忌三、喝酒

如果當天有酒局的話，建議最好是不要健身之後去，因為健身後酒精會更容易進入到血液循環當中，你也就更容易醉了，所以為了自己的身體不要健身後飲酒。

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