哺乳期漲奶怎麼辦？寶媽做好這點可以有效緩解

閨蜜玲玲最近遇到了一件無奈事，由於一直用母乳來餵養孩子，再加上哺乳期間沒有對自己的乳房進行保養，導致現在她的乳房下垂十分嚴重，身材難看極了。很多寶媽在哺乳期間都會像玲玲一樣一心撲在孩子身上，而忽略了對自己的保養，導致身材變得很差。其實哺乳期的保養並不難，寶媽們只要做好這4點，就算是哺乳期也可以明艷動人。

餵養問題

很多寶媽覺得在哺乳期，最重要的就是做好對寶寶的餵養工作。但是不少寶媽在哺乳期間都會出現漲奶現象，特別是產後剛開始有奶水，乳房又熱又脹又疼。雖然乍一看乳房比平時潤澤光滑，但是整體都呈現脹痛的狀態，讓寶媽們很是煎熬。而且漲奶時，乳頭和乳暈會變平變硬，造成寶寶無法含接到足夠的乳房組織，達不到有效吮吸，寶寶銜乳困難，吃不好奶，給寶媽和寶寶都帶來極大的困擾。其實解決這個問題並不難，寶媽可以用擠奶器將自己的奶水及時的排出體外，這樣就能有效緩解因奶水過多而出現的漲奶情況。

心情愉悅

擁有愉悅的心情，能夠幫助寶媽儘快的恢復身材。寶媽們可以多抽時間出去和朋友們，看看電影，喝喝咖啡，聊聊天或者逛逛畫展等等，這些都對寶媽保持愉悅的心情十分有利。但是很多寶媽在哺乳期間，乳房變得越來越敏感，稍不注意就會發生漏奶現象，讓她們在家人面前或出門在外時，感覺十分的尷尬。這時候建議寶媽們使用乳墊，這樣不僅可以有效的防止漏奶所帶來的尷尬，而且乳墊的吸水能力較強，材質觸感輕柔，還能讓寶媽的乳房時刻保持乾爽，避免細菌的滋生。

適當運動

在哺乳期進行適當的運動，不僅能夠快速的恢復身材，而且在運動的過程中還能調節自己的心態，讓寶媽們精神煥發。但是在運動的過程要注意，要穿著舒服寬鬆的衣物，以免因為衣物不合適而造成意外。

適量進補

很多寶媽為了讓自己儘快擁有魔鬼身材，都會控制自己的食量，哪怕是在哺乳期也堅決不多吃一口。其實這樣做是不對的，寶媽哺乳期的營養非常重要，一方面要逐步補充由於妊娠、分娩所耗損的營養儲備；另一方面還要分泌乳汁、承擔哺育嬰兒的重擔。因此在這個時期充足的營養是非常重要的，寶媽一定要均衡飲食，全方位的攝取營養物質。

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