這組瑜伽體式減脂很有效，每天花10分鐘，還能清理體內濕氣濁氣

小伽語錄：美麗的肉體，有趣的靈魂都在這裡 瑜伽的美麗是一輩子的事

放假在家待久了好像骨頭都變軟了，脂肪也逐漸堆積起來了，這樣下去可不行啊，元氣少女絕不是這樣的！想要改變現狀嗎，不僅減脂還能夠清理身體的濕氣，每天只需要十分鐘，就能夠還你一個元氣少女！

1.簡易鴿變體

想要減脂當然需要一些難度較大體式了，在簡易鴿的體式上增加了一個輔助用具，可以採用瑜伽球或者是瑜伽磚，墊在彎曲的左腿下方，保持整個身體處於騰空的狀態，只有雙肘和一條腿作為支撐點就可以了。這個時候腹部的肌肉是拉伸的狀態，能夠有效減少脂肪哦！在前面放一個手機邊看視頻邊練習也是可以的哦。

2.頭手倒立式

聰明的美女們都知道倒立式是一種很有效的減脂體式，為什麼呢？因為倒立的過程中需要保持重心的平穩，控制重心的核心部位就是腹部，腹部要控制四肢的協調。這樣雙腿後傾的姿勢能讓腹部的張力更大，塑性效果也是特別好的哦！

3.人面獅身式

看起來是不是就很像一個斯芬克斯像呢？沒錯，這個具有埃及氣息的體式對減脂除濕氣也有很好的效果哦！頸部，雙肩，腰部，腹部的肌肉都被積極的調動了起來，為你塑造流暢的身體曲線，性感有魅力的身體就從這個體式開始吧！練習時候一定保持雙手的直立不能彎曲哦。

4.蠍子式

雙肘作為支撐點，一條腿牽引著身體盡量前傾，另一隻腿保持平衡。這個極具攻擊性的體式練習起來還是很有難度的，想要找到平衡點不容易。蠍子式促進血液循環，帶走你身體的濕氣，讓沉重的身體變得更加輕盈，練習幾分鐘之後就能感受到放鬆的感覺哦！

5.舞蹈式

一隻腿作為支撐，另一條腿要彎曲，腳尖觸碰到頭頂為最佳。上身與下身呈現90度的夾角，這對腰腹部的柔韌性有較大的要求，能做到這個體式你一定離人魚線不遠啦！雙腿幾乎是180度，筆直的體式對腿部形狀的塑造有很好的效果，減脂也是很輕易的。

6.單腿站立平衡式

又是考驗平衡性的一個體式呢，雙腿呈現180度，能保持到直線的你一定下了一番功夫吧！將下身打開之後是不是感覺到輕鬆很多，因為血液會充盈到盆腔中去，帶走垃圾之後自然會感覺好很多啦！

7.駱駝式變體

印象中的駱駝式似乎都是跪式的，這個站立的駱駝式還具有其他的功效哦，那就是減脂。減少大腿根部的脂肪，拉伸大腿的肌肉，在站立的過程中將大腿處聚集的肌肉分散開，消耗堆積的脂肪。駱駝式本身就能夠瘦小肚子，練習的時候一定要保持腰部後仰，頭部與臀部平齊為最佳。

因為放假而忽略鍛煉身體的你快把這幾個姿勢學會吧，趕緊把堆積的脂肪趕跑，體內的濕氣也一併去除了。消耗性較高的這幾個體式非常適合減脂的時候去除濕氣哦，只需要每天十分鐘的時間，健康的生活狀態就會回來了，元氣少女今天也要加油啊！

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