睡覺前堅持這幾個小動作，加速燃脂雙倍瘦，讓你瘦的更加容易

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導語：減肥是大家長期堅持的事情，這也是不管男生女生長期需要養成的習慣，因為好的身材不僅穿衣好看，也可以讓你的生活更加健康，也可以讓你更加自律，能保持好身材的人都是非常有毅力和耐心的，因為要堅持運動，或者控制飲食，合理的吃，今天小編給大家分享睡覺前堅持這幾個小動作，加速燃脂雙倍瘦，讓你瘦的更加容易！

相信看著自己之前的衣服褲腰越來越大或者穿衣越來越好看是非常開心的事情，很多人覺得減肥一定要多多運動大汗淋漓，其實不需要這樣，很多簡單的運動既可以讓你減掉肉肉，同時還可以更好的塑型，下面一起來看看！

一、背後雙手合十

這個是非常簡單的動作，首先雙腿盤坐在床上或者瑜伽墊上，但是要注意背部挺直，收緊腹部，將雙手向後彎曲，做雙手合十的動作，像圖中一樣，保持這樣姿勢，並且要均勻的呼氣吐氣，建議50s一組，重複4-5組，長時間堅持這個動作不但可以讓你後背挺直，同時還可以很好是收腹，瘦肚子，做完之後也可以好好的按摩肚子，幫助更好的瘦身。

二、坐板凳或者椅子只坐三分之一處

平時大家坐的時間是比較長的，但是坐也是有講究的，大家都知道坐姿不對很容易胸下垂，同時還容易駝背，肚子長肉肉，大家平時坐的時候盡量只坐凳子的三分之一處也就是邊緣處，這樣可以讓你坐的挺直，不容易胖，平時也可以利用這種方式減肥，方法是把兩手放在臀部的兩邊，用手抓著板凳的邊緣，膝蓋彎曲慢慢向上抬直到胸部，同時上半身前傾胸部接近腿部，重複做，每天堅持10分鐘既可以瘦肚子同時也可以瘦腿。

三、艾葉泡腳

大家都知道其實腳底有很多穴道的，睡覺前用水燒開艾葉放涼40度左右泡腳，既可以緩解疲勞，同時還可以排除濕氣，經常用艾葉泡腳對女性痛經也是非常好的，主要是可以加倍咱們的瘦身，加快新陳代謝，更好的達到減肥的效果。

睡覺前堅持這幾個小動作，加速燃脂雙倍瘦，讓你瘦的更加容易！你們存在胖的煩惱嗎？想要瘦的你們可以嘗試哦！

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