養生族注意：大熱天時千萬不要喝這些，壞習慣讓你冬天更怕冷！
雖然現在已經過了立秋，但依然高溫，暑熱傷人。天氣一熱，不少街坊都喜歡喝冷飲解渴，也有街坊選擇用湯水進補，但是注意了：你們可能會陷入這樣的誤區……
別說是大街上，就是在醫院門口的便利店裡，手持冷飲的街坊也是絡繹不絕。
街坊：喝冰的飲料感覺涼快一點。
街坊：拿起冷飲一口一口地喝。
很多人都知道，喝太多的冷飲容易濕氣重、拉肚子等，但卻不知道，從中醫的角度看，夏天尤其是三伏天喝冷飲會讓你在冬天越來越怕冷。
黃曉青（廣東省第二人民醫院 傳統醫學門診副主任中醫師）：夏天是陽氣旺盛的時候，但喝過多冷飲會消耗陽氣，到了冬天我們要利用體內的陽氣抵抗外寒，這時候陽氣消耗了，到了冬天就會感覺陽氣不足，很多陽氣不足的疾病就會表現出來。
而且飲料當中含有的糖分普遍較高，攝入過多的糖，除了容易導致肥胖之外，還會越來越口渴，這與我們原本補水的目的背道而馳。
可能有街坊會說，我平時都不喜歡喝冷飲的，最愛回家喝湯，廣東人的靚湯既滋補又潤燥，把它當水喝，天天換口味，簡直健康又美味。
實際上靚湯種類繁多，但不是每個人都適合喝。
近日，黃主任就接診過一個患者陳伯，由於天氣炎熱，陳伯把綠豆海帶湯當水喝，但經常出現胃痛胃脹的情況，影響睡眠。
經診斷，醫生髮現陳伯本身是寒濕體質，攝入太多綠豆等寒涼食物，從而引起不良反應。
黃曉青（廣東省第二人民醫院 傳統醫學門診副主任中醫師）：寒濕體質的人，喝了寒涼性的湯水糖水會導致不僅無法祛濕，還會讓體內寒氣越來越重，就會感覺腹脹腹痛腹瀉。
如果一定要吃冷飲冷食
怎樣減輕其危害？
冷飲冷食遍地都是，看一眼包裝就很想買；家裡有冰箱，不放個水果飲料什麼的好像都沒了家的味道……
總之，出於種種生活上的原因，我們還是忍不住吃了冷飲冷食。吃了怎麼辦呢？除了用五臟六腑去暖它，還有沒有辦法減輕傷害？
首先我們在吃冷飲冷食時需要注意時間：
NO.1 不要在飯前、飯後半小時吃
如今飯前喝點冰飲料、飯後吃點涼甜品是很自然的事，但這對脾胃的傷害最大。因為先被凍住再去消化食物，或者在努力消化食物的時候被凍住，就好像全身箍上鐵鏈又要去幹活一樣，不堪重負。
NO.2 不要在出大汗時吃
曬了太陽或剛運動完，身體會打開毛孔、大量出汗，這是夏季排濕的重要方式。此時如果驟然受涼，不僅會讓該排出的汗無法再排，還很容易被寒邪打個措手不及，引發感冒、胃痛、關節病等。
NO.3 不要在深夜吃
到了深夜，人的陽氣變弱，脾胃休息，接受不了冷飲冷食的強刺激，只適合喝一杯溫開水，安然入眠。敏感的人，深夜喝冷飲後會感覺到寒熱交爭，皮膚瘙癢，難以入睡。
而後，已經吃了冷飲冷食，我們可以在中醫「寒者熱之」的思路下去補救：
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- 捂肚子 -
睡覺時，找個舒服的姿勢把雙手放在腸胃區，再放一點注意力在手掌下，幾分鐘就能把肚子捂熱。可保持捂的動作直到睡著。也可以為小孩子捂。
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- 動一動 -
出門活動、曬太陽、站樁或打拳，適當出汗，盡量把寒濕排出去。
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- 泡泡腳 -
晚上睡前用熱水泡腳10~15分鐘，到頭部微微出汗為止。
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- 遮腹膝 -
穿衣和睡覺時，注意護住肚子和膝蓋（同屬中焦），不穿露臍裝、露膝褲。
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- 夏吃薑 -
姜辛溫，歸脾、肺、胃經，能溫中散寒，發汗解表，是夏季祛寒養生的不二之選。夏季做飯時多用生薑，或者日常沖飲帶生薑的飲料，都是百用不厭的祛寒良方。
各位街坊，雖然即將入秋，但大家千萬不能鬆懈，把好最後一關，想要在乾燥的秋冬有一個強健的體魄，現在戒除冷飲，為時未晚。
