跟著吳謹言學習減肥的631飲食法

最近全城的熱話《延禧攻略》你或許沒有追，但關於這套劇的周邊話題你肯定聽過。早前介紹過女主角吳謹言之所以能演活魏瓔珞這個角色，靠的就是以不同味道的香水入戲；而面對著同劇如此多女星爭妍鬥麗，吳謹言或許並不是最美的一個，但她肯定做到最瘦的一個！

原本身高165cm的吳謹言體重其實只有51kg，身型算是非常標準，不過在拍劇前為了營造可憐慘情宮女的形象，特意再多減7kg，讓她以44kg成為全劇最瘦的演員。眾所周知，減肥其實總會有倦怠期，尤其要在短時間內減到一定成績，除了靠瘋狂運動，還可以試試這個方法！

吳謹言在減肥時所用的方法就是631飲食法，意思就是一日3餐的比例要以6：3：1的定律來進食。早餐的分量占最多，要佔大概一天的總進食量約6成，之後就是午餐，大概佔全日的3成食量；晚餐則吃得最少，大概全日的食量的10分1就可以了。使用這個飲食法要清楚的一點是，其實全日的食量應該跟平日差不多，只是3餐的分量作調整，而且要以多菜少肉為主，少油少糖，晚上盡量避免澱粉質。這樣的方法，或許就可以讓你在短時間內輕鬆減磅。

另外，要瘦得健康當然不少得運動的配合，除了跑步外，吳謹言所選擇的就是芭蕾舞。雖然芭蕾舞易學難精，但其實是一項可以訓練全身的運動，不但可以訓練到核心肌群、臂部和腿部，更可以令肌肉線條變得緊緻，令人看上去更修長纖瘦。雖然現在才學芭蕾舞有點困難，不過你也可以嘗試一下綜合了芭蕾舞和瑜伽動作的「Barre」運動，也會是很不錯的選擇！

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