尿毒症喜歡「粘上」這4類人，戒3物做4事，腎臟一天比一天年輕

尿毒症是一種很可怕的疾病，它是慢性腎臟疾病的一種，而且是慢性腎臟疾病的晚期癥狀。腎臟疾病一旦發展到尿毒病，會給身心帶來巨大的傷害，甚至引起死亡。其實，尿毒症的產生，與不良的生活習慣有非常密切的關係，研究發現，尿毒症最喜歡「粘上」這4類人，戒3物做4事，腎臟一天比一天年輕。

尿毒症最喜歡「粘上」長期吃藥的人

藥物是一把雙刃劍，它雖然能治病，但也有一定的毒副作用。仔細看看藥品說明書你就會發現，每種藥物都是副作用的。不管是哪種藥物，基本上都對腎臟有傷害。研究表明，約25%的尿毒症患者與藥物的腎臟毒性有關。因此，長期吃藥的人，是尿毒症的高危人群。

尿毒症最喜歡「粘上」有高血壓的人

高血壓會損害腎臟，引發腎臟疾病。統計發現，約42％的高血壓患有腎臟併發症，其中有20％的高血壓患者死於尿毒症等引發腎功能衰竭的相關疾病。因此，高血壓人群也是尿毒症的高危人群。

尿毒症最喜歡「粘上」經常熬夜的人

熬夜會打亂人體的生物鐘，經常熬夜就會引起人體生物的紊亂，不僅會引起睡眠障礙，還會導致人體免疫能力的下降，引發多種疾病。而首當其衝的就是腎臟疾病，特別容易引發急性腎炎。如果得不到及時的診治，就會使腎臟產生病變，發生尿毒症的幾率非常高。

尿毒症最喜歡「粘上」泌尿系統經常感染的人

有的人不注意私處衛生，或是生活不檢點，經常導致泌尿系統感染。腎臟是泌尿系統的重要組成部分，一定泌尿系統感染，腎臟最容易受「牽連」，發生腎臟疾病的向率非常高，甚至容易得尿毒症。

要預防尿毒症，僅避免上述4種情況是不夠的，日常生活中一些傷腎的食物，要盡量少吃或是不吃。

戒高磷食物。磷是一種礦物質，它有助於強健骨骼。但是體內的磷含量過高卻對腎臟有害。身體中多餘的磷都需要腎臟來排出體外，以維持血液中正常的磷含量。如果長期高磷，會嚴重損傷腎臟，患上高磷血症，最終引發尿毒症。加工類食品，如特別鬆軟的麵包等是高磷的典型代表。

戒濫用抗生素。前些年，抗生素的使用非常泛濫，現在規範很多了。但是，還是有些人，哪怕是感冒等小毛病同，都喜歡用抗生素。其實，抗生素的副作用非常大，特別是對腎臟的損害很大。因此，在生活中，要盡量少用抗生素，如果不得不用，一定要遵醫囑或按說明書服用，千萬不可私自服用抗生素。

戒運動過量。運動已經成為國民的最常見的健康方式，這是一種非常好的現象。但有一點要注意，運動要適度，過猶不及。過量的運動會導致身體的傷害，特別是突然進行高強度的訓練會導致橫紋肌溶解症，這種疾病會導致肌肉組織快速分解。這些分解的物質會損傷腎臟，甚至引起腎功能衰竭。因此，運動千萬不可過量。

除了戒除上述3種行為，養腎還要做好4件事：

1、及時排尿

有尿意時，一定要及時排泄。這是因為人有尿意是因為膀胱中的尿液貯存到了一定的程度，刺激了神經系統，從而產生反射。這時，一定要及時將小便排乾淨。否則的話，積存的小便會反流，經常如此，會引起腎臟的感染。

2、保證充足的睡眠

充足的睡眠是身體健康的基石，特別是對於生化氣血、保養腎精有非常重要的作用。研究發現，避免經常熬夜、保證充足的睡眠是預防腎功能衰竭和尿毒症的良方。成年人每天必須保證8個小時左右的睡眠，有條件的話還要進行午休。

3、保證充足的水分

我們身體的血液，每天要被腎臟過濾5遍，以排泄人體代謝產生的廢物。在這個過程中，水分是代謝廢物的載體。如果血液中水分過少，代謝產生的廢物無法順利排出體外，導致尿液中廢物濃度過高，容易引起腎結石、腎積水和腎炎等腎臟疾病，也加大了尿毒症的風險。因此，每天要保證攝入2000毫升左右的水。

4、多吃養腎食物

腎也人體的其它器官一樣，要靠食物來滋養。中醫認為，不同的器官，需要的食物是不同的。其中，黑色食物入腎經，經常食用能益腎。日常生活中常見一些黑色食物，都是非常不錯的養腎食物。如黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑椹等，常吃有滋陰補腎的功效，對腰膝酸軟、白髮、小便不利等都有非常好的療效。此外，大蒜、冬瓜、西蘭花等也是養腎食物。

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