早上跑步好還是晚上跑步好？關於跑步你選擇晨跑還是夜跑？

Hello,大家好！說到鍛煉身體，很多人應該都會選擇去跑步，因為這項運動不僅容易，而且還是一項比較有意義的運動所以成了很多人的首要選擇。不過大家平時喜歡早上跑步還是晚上跑步呢？。那麼哪個才是最佳的選擇呢？一起來看看吧！早上是一天最好的時光，也是我們一天生活的開端，而且早上室外的空氣清新，有助於我們保持頭腦清醒。

而且還可以達到鍛煉身體，增強體質的作用。晨跑對人體的肺活量的提高是有一定作用的。長時間的堅持在早上跑，可以有效提高我們身體的免疫力，還有助於增加體質。但是現在由於環境污染的問題，很多地區空氣質量很差，所以早上跑步會吸入這些有害氣體，影響到我們的身體健康。而且晨跑會加重心腦血管病。

所以對於一些比較愛早起的人來說是適合晨跑的，，但對於住在污染特別嚴重的地區的人群，以及心腦血管有問題的人群。最好不要選擇晨跑來鍛煉身體。晚上跑步可以幫助一些失眠的人，有效增強睡眠質量。而且一般晚上的時間比較多，不用加班，而且晚上的紫外線的輻射相對比較小。

可以防止你被晒黑，而且還能起到減肥的作用。不過夜跑的人要注意保暖，因為晚上風比較大，比較容易受到風寒。不過小編在此提醒一下大家，夜跑的時間不要選擇剛吃完飯，如果剛吃完飯去跑步，容易引起食物的消化不良，而且還可能造成腸胃炎等病症。

所以夜跑適合想要了減肥，晚上又沒有工作的朋友。希望大家通過小編今天的文章，能夠選擇正確的跑步時間。小編在這裡給大家再總結一下。晨跑適合居住環境比較好，污染又不嚴重的。而且沒有心臟病等的人群。而夜跑適合晚上時間比較多的，還有一些睡眠不好的朋友，想要減肥的朋友。不過要注意時間，不要在剛吃過飯後去跑步。

好了，小編今天的內容就到這了，不知道大家的都記住沒有。大家對於跑步的時間有什麼其他的認識呢？你們平時會選擇早上跑步還是晚上跑步呢？歡迎大家在評論區留下你的答案參與討論。如果喜歡我們今天的內容的話，可以轉發和收藏哦！

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