睡不好=慢性自殺！教你一招讓你睡眠好10倍！

養生 08-22

睡眠不好，失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。

睡不好決定你生什麼病！

睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。

可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。

要想了解這些，就需要現代科學儀器的監測。不測不知道，我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、痴呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！

【大腦

】

睡著後會整理信息，清理代謝廢物；

睡不好：會增加老年痴呆風險。

【心臟

】

睡著後血壓、心率下降，開始休息；

睡眠少於 6 小時、多於 8 小時：會增加心臟負擔，提升心臟病風險。

【消化系統

】

睡著後腸胃蠕動速度減緩；

長時間工作、睡眠不足：會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。

【呼吸系統

】

睡著後頻率稍低，規律進行；

睡不好：會帶來心腦血管病、糖尿病等。

【腎臟

】

睡著後腎臟的過濾速度會減慢；

睡不好：腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。

【肌肉

】

睡著肌肉後會鬆弛；

睡不好：會影響血液循環和呼吸。

我國成年人中失眠患病率

高達57%

，失眠不僅讓人焦慮煩躁，

還會導致內分泌失調，

引起脫髮

。

久而久之，黑眼圈也出來了，皮膚又黃又粗糙，整個人看上去像

老了十歲

。

大部分失眠者的問題來自枕頭。

普通枕頭

支撐力差、悶熱不透氣

，這些都是失眠的禍首。

艾草功效

全草入葯，有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。歷代醫籍記載為「止血要葯」，又是婦科常用藥之一，治虛寒性的婦科疾患尤佳，又治老年慢性支氣管炎與哮喘，煮水洗浴時可防治產褥期母嬰感染疾病，或製藥枕頭、葯背心，防治老年慢性支氣管炎或哮喘及虛寒胃痛等；艾葉晒乾搗碎得「艾絨」，制艾條供艾灸用，又可作「印泥」的原料。此外全草作殺蟲的農藥或薰煙作房間消毒、殺蟲藥。嫩芽及幼苗作菜蔬。

1、同時能疏通腦血管，預防腦血栓發生，對頸椎病也有治療作用。艾葉枕頭對電腦頸椎病和司機頸椎病有用，增強機體免疫力。

2、艾草枕頭填充物艾草有調經止血，安胎止崩，散寒除濕之效，治月經不調，經痛腹痛，根治風濕性關節炎，頭風，月內風等。

3、艾草可宣通氣血，溫暖經絡，在提高機體免疫力的同時，還具有抗菌抗病毒的功效。將洗凈晒乾的艾葉裝入枕頭裡，睡在上面柔軟舒適，艾葉枕頭芳香的氣味會很快將人們帶入甜甜的夢鄉。

傳統助眠神器，失眠剋星

既然艾草的功效與作用這麼豐富，那艾草枕頭的功效與作用自然也不可小覷。艾草枕頭的功效與作用主要有安神助眠、祛風濕等，並且可以殺菌、抗病毒。

中醫認為艾草具有安眠助睡解乏的功效，同時艾草製成的艾枕

軟硬適中、透氣性好

。

現代研究也發現，艾枕含有特有的揮髮油，

對神經系統有很好的鎮靜作用

。

艾枕緩慢釋放揮髮油，吸入後，感覺每一根大腦神經末梢都得到了放鬆。