立秋後，睡前堅持這3個「習慣」，體重可能「悄悄降」！

養生是長壽的伴侶，健康是長壽的朋友。這裡是養生雜誌總匯，將與您一起分享健康小知識！

立秋過後，雖有秋老虎肆虐，但是早晚已經漸漸涼了下來。人們也逐漸了，熬過了炎熱的夏季，食慾也會慢慢的恢復到正常。但是在這個時候，稍不留意掉了的肉肉很可能會挨悄悄漲上來。因此在立秋之後，亦是減肥的好時機，一定要抓住。但是有些人似乎在減肥的路上越走越沒勁兒。下面我們就一起來了解一下，睡前吃哪些好習慣，體重可能悄悄。

立秋後，睡前堅持這3個「習慣」，體重可能「悄悄降 」！?

一、控制飲食

其實減肥最重要的就是貴在堅持，管住嘴，邁開腿就是最好的節食方法。可能很多人在飲食上根本就控制不住，這就容易導致人肉始終無法靜下來。其實飯是要吃的，但是一定要學會控制。不要因為減肥就放棄吃飯。因為長期節食很容易導致人體不能滿足正常的代謝需求，甚至會導致人體出現血糖偏低的現象，對於健康來說非常不利。盡量將，吃飯的時間控制在六點左右。而且晚上最好不要吃宵夜。這樣肉肉也能悄悄降下來。

二、保證充足睡眠

睡眠與肥胖的關係非常密切，別因為熬夜會讓人人累瘦。根據研究表明，每天只睡四個小時的人，肥胖的概率要比比睡八個小時的人高，因為有足夠睡眠的人，他們身體各個器官能得到很好的恢復，這樣也更有利於排毒解毒。而經常熬夜時，身體各個器官得不到充分的恢復，這樣就容易使脂肪在體內堆積，也不利於減肥。

三、每天堅持按摩

1、按摩頭部。每天晚上在睡覺之前，可以用手按摩一下頭部，這樣可以起到按摩頭部經絡的，嗯好處，促進周身血液循環，具有美容、減肥、促進睡眠的功效。

2、敲大腿。我們都知道大腿外側的膽經具有很好的減肥效果，每天可以堅持敲打50次左右，可以使得氣血更加充足。這是因為在敲打膽經是可以促進經絡的暢通，活血排毒，體內的毒素不易堆積，當體內毒素減少的時候，人體各個器官也逐漸的恢復到正常，這樣人就自然而然的瘦下來了。

3、推腹。對於一些肥胖的人，大多肉肉都集中在了腹部。所以可以在睡覺之前做推腹運動，從肋骨中央向度既已出單下推，力度適中。這樣不但能促進腸胃的蠕動，幫助消化，還能推掉腹部的脂肪，堅持下來，你會發現肚子悄悄見變小了，對於便秘的現象也有很好的緩解作用

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！