新知：情侶、夫妻關係不好，可能引發腸胃不適！

是的，醫學研究發現，已婚夫婦如果相互敵對、吵架，影響的不僅僅是心情，還有腸道健康！

其實，大家也能感同身受，比如心情不好、壓力大、受驚嚇的時候，可能會感到胃痛或沒有胃口……父母常常會說，不要矯情了！

實際上，這是有科學道理的。腸道被稱為人體的「第二大腦」，其中的微生物菌群影響著身體的許多機能，各種神經元也跟大腦、神經中樞聯繫密切。待小九細細說來~~

婚姻壓力可導致「漏腸綜合征」

每天，我們的吃喝拉撒都離不開腸道。人體內腸道可長達9m，腸道里有5億個神經元，數萬億微生物。這些微生物重達2公斤，其基因組數量約為人類基因組的 100 倍……

俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心發表於2018年8月的一項研究中，研究人員在43對年齡在24-61歲的已婚夫婦（至少已婚3年）中進行實驗。結果發現，日常的爭執會讓雙方的血液中增加了一種蛋白質，這種蛋白質來自於腸道，也就是腸道黏膜發生了泄漏……

這種「漏腸綜合征」，就是腸道中的微生物菌群受影響，腸道黏膜出問題，導致一些不該進入血液的物質泄漏進血液，這種癥狀可引發炎症、糖尿病、免疫疾病等。

也就是說，情侶、夫妻吵架、家庭壓力，不僅傷心，還傷「肉體」（腸道）！壓力讓腸道的免疫功能下降，有毒物質趁機破壞了腸道屏障……

談一場和諧的戀愛，可以保護腸道健康喔！

腸道微生物可能與抑鬱症等情緒疾病相關

腸道健康，也會對大腦造成影響，這是為什麼呢？

其實，腸道中的神經，會通過迷走神經與中樞神經系統、大腦聯繫，形成「腦-腸軸」的雙向調節。

腸道也會分泌神經遞質，諸如γ- 氨基丁酸（GABA），多巴胺，5-羥色胺（血清素），乙醯膽鹼等，這些物質可作用到大腦，影響人的食慾、心情等多方面反應。

科學家在實驗中，對一群小鼠進行糞便微生物移植手術，重建腸道微生物菌群。結果，它們對自己天生最愛的糖水變得「佛系」般的漠然，視而不見！

所以說，腸道出問題，也會影響到人的情緒。

如果腸道分泌的血清素減少，會讓人抑鬱，GABA也是影響人恐懼、焦慮情緒的神經遞質。臨床發現，抑鬱症患者的腸道菌落多樣性明顯比健康人少。因此，對腸道微生物的保護，也被運用到抑鬱症的治療中。

除了抑鬱症，腸道菌群的改變，也被發現會影響自閉症、老年痴呆症等疾病。

保護腸道健康，合理減壓

不管是腸道微生物菌落出問題、還是嚴重到出現「漏腸綜合征」，都有可能導致身體、情緒的不良反應。

在親密關係或工作中，若壓力大、情緒不好，可能影響到腸道健康，而腸道不適又會讓情緒惡化。

狀態不好，不一定是「心理」、「腦子」出問題，還可能是腸道不健康！

保護腸道健康，要多吃草和酸奶~~

科學家比較了常吃肉少吃菜、每日攝入熱量超過3000卡路里的人群，和常吃蔬菜水果、每日攝入熱量少於1800卡路里的人群，發現後者腸道微生物菌群多很多，並且比前者多攜帶了一些增進健康的「有益菌」。

因此，要讓腸道更健康，要多吃水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果或植物種子，植物為主、高纖維的飲食可以培育更好的腸道微生物菌群~~

除了飲食，當然也要降壓！

與自己、他人保持良好關係，減少生活中的壓力。不要總是跟老公、老婆吵架……

要是一直吵架，倒不如分手了，來跟小九一起單身一起high，還不用擔心腸胃不適哈哈哈哈~~

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