抑鬱症 焦慮症 神經衰弱症失眠，做到這3點，整晚好睡眠！

在這個重壓的社會中生活，人們承受的買房壓力、生孩子壓力、買車壓力以及找對象結婚等等的壓力，還有中老年人更年期身體不佳的影響，失眠的人過多，很多人患有抑鬱症、焦慮症、神經衰弱症等等，造成失眠反反覆復沒有好轉，越失眠越焦慮，越焦慮就越是失眠，這樣來回循環，所以失眠不容忽視，需要正確對待失眠。

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失眠雖然讓人們非常痛苦，但也不能因為急切想治療選錯了方法，切勿使用安定葯類的藥物治療，想要治療失眠還是建議選用科學的方法和對身體沒有傷害的方法來治療。

今天小編給大家介紹3種健康的方法來改善失眠：

1、睡前盡量不要吃東西。睡覺的食物，特別是油膩的產品，會增加胃腸的負擔，解除橫膈膜，胸部壓迫，腹部飽滿，容易造成更多的夢，應該避免，不要喝咖啡因為含酒精飲料。

2、飲食改善失眠。現代醫學已經證實，飲食療法也是治療失眠得更好方法。它沒有副作用，比簡單的安眠藥更好。食物蛋白質中的色氨酸可以暫時抑制大腦思維活動，讓人感到睏倦。適合在睡前吃的食物是小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加上一點雞肉或魚，芝寧素等這些食物可以促進大腦分泌一種叫做5-羥色胺的激素，它具有放鬆的、鎮靜作用;乳酪、酸奶富含鈣可以促進血清素的作用;富含鎂的香蕉、燕麥片和茄子、番茄片、芹菜也有助於睡眠。

3、治療失眠症可用於浸泡足部。醋腳具有清爽效果的原因在於腳是人類的根，腳具有許多具有重要治療價值的反射區域。醋可以穿透腳的淺表皮膚，通過溫水加速人體浸泡腳部。血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力，改善身體各部位疲勞引起的缺氧狀態，增強各種系統的新陳代謝，促進體內二氧化碳和廢氣的排出，使之人體可以放鬆，消除疲勞。

失眠會讓很多人感到煩惱，睡覺時睡不著覺，工作時沒有精神，也不容易治療。事實上，面對失眠的良好心態也非常重要。治療失眠需要一些過程，因此患者需要足夠耐心。失眠患者不應隨意服用安眠藥，以免造成嚴重後果。

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