每天刷牙，要刷多久？牙膏牙刷怎麼選？

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刷牙是牙齒保健的主要方法和手段，人們為了擁有一口潔白健康的牙齒，每天都要刷牙，可是如果刷牙的方法不當，往往會給牙齒造成損傷。

刷牙的目的

去除口腔異物和異味，減少可供細菌的營養物質，預防齲病和牙周病；按摩牙齦，促進血液循環，增強牙齦上皮組織的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。

刷牙的方法

將牙刷毛指向牙冠方向，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，做類似咀嚼纖維性食物時對牙面的摩擦動作，這種刷牙方法能清潔牙面，刺激牙齦組織的血液循環，促進牙周組織的健康。使牙刷毛與牙長軸保持平行，貼於牙面，刷毛指向牙齦方向，尖端輕輕壓在牙齦邊緣處，用柔和的拂刷動作旋轉刷毛，使之與牙長軸成45°角，由牙齦刷向切端或咬合面，拂刷動作要慢一些，使刷毛尖通過牙齦與牙齒交界處時能將污物除去。為適應牙列的形態，在刷前牙舌側時應將牙刷垂直，使刷毛尖端直接與其接觸，做前後來回刷動。這種順著牙間隙上下垂直顫動拂刷的方法既能達到去除污物及按摩牙齦的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織。

刷牙的時間

每天早晚應各刷牙1次，每次刷牙3分鐘左右，並堅持飯後漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當日積存於牙齒上的食物殘渣污垢，否則在夜間睡眠狀態下，口腔內細菌產生，污染唾液中的鈣鹽，沉積形成菌斑和牙石，日久還會使牙齒髮生齲齒和牙周病。

刷牙工具的選擇

要選用符合衛生要求的保健牙刷，保健牙刷具有以下幾個特點：1、刷頭小，在口腔中轉動靈活。2、刷毛排列合理，便於清潔牙齒和清洗，細而有彈性。3、刷毛頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。4、牙齦萎縮者要用牙間刷。另外，要注意保持牙刷的清潔衛生，刷完牙後要將牙刷用清水多衝洗幾次，然後將水甩干，使牙刷頭向上放置於漱口杯內。每3個月左右更換一次新牙刷。

牙膏的選擇

青少年宜選用含氟牙膏，含氟牙膏不僅有抑制細菌生長的作用，而且還可以保護牙釉質，防齲齒，增強牙齒的抗酸能力。但是，過多的氟會影響兒童牙齒的發育，長期大量地使用含氟牙膏會使兒童的牙齒長出白色或褐色斑點。為避免這種情況的發生，兒童使用含氟牙膏的量要少，每次只需用一粒黃豆大小即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本質過敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。

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