尿酸高和痛風患者不要怕，幾個簡單方法讓你遠離高尿酸！

近年來，高尿酸的患者是越來越多，而且患者的年齡也是越來越小。為何高尿酸患者基本都是青壯年人呢？

專家表示大多都跟生活習慣有關，因為現在的人基本頓頓不離酒和海鮮，而這幾樣恰恰是高嘌呤的食物，所以導致體內尿酸偏高。

高尿酸是痛風的根本原因，但不是每一個高尿酸都出現痛風。據統計，只有大約5%~12%的高尿酸血症患者最終表現為痛風發作。而且痛風發作常常有誘因，比如暴飲暴食、飲酒、受寒、勞累、外傷、感染等。

患痛風的人較血尿酸正常者，易產生高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病及糖尿病等。痛風需要長時間規範用藥，否則很容易發展致關節畸形和腎功能不全。

痛風患者要注意以下幾點，對減緩痛風是很有作用的：

1.酒是痛風的催化劑。酒可以影響腎臟對尿酸的排泄，加速嘌呤分解成尿酸，以及飲酒時食入高嘌呤食物，這些作用聯合起來共同導致尿酸快速升高。

2.痛風病人到底能不能吃魚呢？這要看魚的種類而定。魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高；其他如沙丁魚、青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少；而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

3.堅持規律運動，對高尿酸患者意義重大。

每周至少進行150分鐘。每天30分鐘，每周5次。

推薦中等強度有氧運動，運動時心率可達到（220-年齡）×（50％～70％)。

注意不要突然劇烈運動，避免受涼誘發痛風發作。

鼓勵食用：多吃蔬菜水果、低脂和脫脂奶製品、雞蛋，高尿酸患者可適當吃豆制。

4.也可以喝一些具有降酸作用的茶品：

（1）余甘子淡竹葉茶是藥王《本草經集注》中降尿酸的記載。

材料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根，每種各5克

做法：所有材料搗碎後攪拌均勻，加適量的清水放入鍋中，用小火熬2個小時，倒出湯水，鍋爐藥渣，飲用即可。注意：一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

可以促進尿酸排泄，清熱解毒，含有的生物鹼類、三萜類、倍半萜類可以降尿酸。這個茶對於降低尿酸、排解尿酸有獨到的作用。

（2）余甘子薑黃茶

高尿酸一般都是伴隨著痛風的病症， 早晚泡一杯余甘子薑黃茶有助於減緩痛風的疼痛，而且還可以一定程度上降低體內尿酸的水平。

（3）赤小豆澤瀉茶

赤小豆澤瀉茶有利尿消腫的作用，可以把人體體內的酸性物質，通過尿液排出來，把杜仲和党參放一起煮粥吃，可以穩定尿酸。

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