醫生建議：高血壓患者做好這四點，血壓不高，遠離腦出血

大多數高血壓患者需要長期服用藥物，雖然能把血壓暫時控制住了，但是一停葯血壓又開始往上升，極容易產生依賴性。長期以往，不僅對身體不好，也會產生抗藥性，所以不是很建議長期服用降壓藥。其實通過改變生活中一些習慣，也能有助於降低血壓、穩定血壓。

醫生建議：高血壓患者做好這五點，血壓不高，遠離腦出血

1、少吃重口味食品

食鹽裡面富含鈉，根據調查數據顯示，每日增加2克鹽攝入量，血壓舒張壓和收縮壓都會分別增高1.2mmHg和2.0mmHg，所以高血壓患者應少腌制食品等高鹽食物，飲食也應當以清淡為主。

2、多吃蔬菜、水果

新鮮蔬菜水果里富含鉀，可以促使增加尿液當中的鈉排出，從而血容量降低，起到降低血壓的效果。而而已鉀元素還能有助於軟化血管，可以預防血管硬化。富含鉀的水果有香蕉、橙子、橘子等。

3、適當運動

運動有助於穩定血壓，最好每天堅持運動半小時，例如：慢跑、騎車、太極拳等等。另外，高血壓患者清晨血壓都處於比較高的水平，因此最好選擇在下午或者傍晚進行鍛煉。

4、戒煙酒

抽煙會導致動脈粥硬化，導致高血壓，而長期大量飲酒也會導致血壓升高。因此，高血壓患者應該盡量做到戒煙戒酒。

血壓過高？一個食療方法助你穩定血壓、遠離腦出血

高血壓除了吃藥，也可以採取食療的方法來輔助降壓。日常可以用火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精搭配煮水製成火麻番石榴茶。每日飲用2、3次有助於改善血壓，穩定血壓，預防腦出血、腦中風、心腦血管疾病。

此茶方出自《本草綱目》的火麻番石榴茶，九種材料均是中醫常用於調理三高的物質，搭配在一起，有助於緩解高血壓帶來的頭暈、腦脹等反應。經常飲用可以穩定血壓、預防腦出血、腦中風、心腦血管疾病等。

茶方有九種材料，時間充裕的可以取材自製火麻番石榴茶，時間較少的，也可以選擇茶袋包裝的康而福火麻番石榴茶。早晚一杯，穩定血壓，血壓不高，心腦遠離心腦血管疾病。火麻仁還是通便高手，穩定血壓的時候順便擺脫便秘。

降壓原理：

火麻仁含有大量的微量元素，其中亞油酸、歐米伽-3脂肪酸對於控制血壓幫助都是非常大的。決明子具有降血壓，清肝明目，改善頭暈、心悸等高血壓併發症，還可以通便秘；

葛根具有改善腦部血液循環的效果，對高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解作用。萊菔子水提物具有明顯的降壓作用，對於麻醉兔、貓及犬，靜脈注射時均可引起動物血壓下降。黃精具有降血壓，降血糖，降血脂，防止動脈粥樣硬化，延緩衰老和抗菌等作用，黃精多糖具有免疫激活作用

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