養生重在3點：護脾胃、祛餘毒、補陽氣！

明日處暑，這是24節氣中的第14個節氣，也是反映氣溫變化的一個節氣。「處」含有躲藏、終止的意思，《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」就是說，在這個節氣里，夏天的暑氣正式消退，不過，這段時期屬於由熱轉涼的過渡時期，真正意義上的秋涼暫時還不會出現。中醫講究「天人相應」，養生必須順應時節特點。那麼，處暑有哪些特點呢？我們又該怎麼養生呢？

第1點

暑氣重護脾胃

處暑節氣處在由熱轉涼的過渡時期，此時暑氣尚未完全消退，尤其小編所在的長江中下游平原，晴天下午的炎熱不亞於三伏，也就是人們常說的「秋老虎」。《清嘉錄》曰：「土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。」意思就是，處暑以後，大約還要經歷18天的流汗日。在這種情況下，人們仍然習慣性地貪涼飲冷，極易導致腸胃損傷。

所以，儘管小編已經強調了一個夏天，但重要的事得說3遍：忌食生冷！忌食生冷！忌食生冷！

除了貪涼飲冷，處暑時節乃至整個初秋，人們還極易犯一個錯誤：急著貼秋膘！

很多人都有苦夏的毛病，整個夏天胃口不好，形體消瘦，到了處暑，脾胃之氣逐漸復甦，胃口有所好轉，覺得終於可以滋補一番，把丟掉的肉給補回來了。殊不知，這種做法大錯特錯！

為什麼呢？上文說了，處暑時節尚有夏熱之餘力，此時的燥氣與溫熱結合，極易出現溫燥病證。而多數人貼秋膘是怎麼貼的呢？大魚大肉唄！而「肉生痰，魚生火」，若是大量食用魚肉之類生痰生熱的東西，就會加劇溫燥病證的嚴重程度。

過早地貼秋膘，傷害最大的就是孩子。很多孩子一到初秋就會發燒，甚至整個秋天都在感冒咳嗽，就是因為吃多了積食，「積食生熱」，發燒就跑不了了。這些孩子有個共同點：把舌頭伸出來，舌苔都是厚膩厚膩的。

所以呀，處暑時節，即便要食補，也要考慮脾胃的感受，要循序漸進地清補、平補，比如吃些白菜、菠菜、冬瓜、鴨肉等滋陰潤燥的食物，否則很容易弄巧成拙。

那麼，此時有沒有一種相對穩妥的「補」法呢？就是艾灸！

一則，貪涼飲冷易導致腸胃損傷，此時艾灸可以固護脾胃，避免消化道疾病的發生；

二則，經過一個苦夏，此時脾胃之氣剛剛恢復，存在「虛不受補」的情況，而艾灸可以運脾開胃，改善脾胃功能，相當於「開路方」，為整個秋冬的進補掃清障礙、奠定基礎，所以我們總是說「進補之前必先灸補」。

關於護脾胃，一般建議艾灸以下穴位：

脾俞：促進脾的運化功能，有效緩解腹脹、嘔吐、消化不良等癥狀。

中脘：增強胃功能，對腹脹、腹瀉、腹痛等消化系統疾病均有作用。

神闕：溫通元陽、健旺脾胃，對因脾胃虛寒引起的腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀效果尤佳。

氣海：補元氣，暖脾陽。

足三里：健脾胃、補中氣、通經絡、和氣血。

註：小腿集中了很多脾胃經的穴位，比如陰陵泉、三陰交、太白，如果時間允許，建議多灸小腿。

第2點

濕氣重祛餘毒

處暑時節，雨水仍然較多，身體易受濕邪侵入，加上此前已經累積了一整個夏天的暑濕，我們的身體就像一塊蘸透了水的抹布，又濕又臟——濕氣與寒氣、暑氣等勾結，瘀積體內，形成各種毒素。

萬幸的是，處暑時節天氣仍然相對炎熱，此時還能藉助天氣的「餘威」，抓緊艾灸，把體內剩餘的毒素悉數排出。

不過，小編要提醒大家的是：處暑只有16天，這16天過後，就是白露，天氣就真的轉涼了。毫無疑問，到那時候，想藉助艾灸把體內餘毒「掃地出門」，可就沒這麼容易了。所以，要想祛除餘毒，必須抓住處暑！

因暑濕導致的毒素，建議艾灸膀胱經，因為膀胱經是人體最大的排毒通道，擔負著人體內尿液和汗液的排放，負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！並且，身體中其他臟器所排出的毒素，也要由膀胱經排出。打個比方，膀胱經如同城市中的排污管道，各處的污水都要經由它排出！

第3點

陽氣降補陽氣

處暑時節，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。也就是說，處暑是人體陽氣由頂點慢慢下降的「分水嶺」。此時養生尤其要注意「養氣」，就是補陽氣，以防到了秋冬陽氣不足。

那麼，秋冬陽氣不足的危害有哪些呢？

除了畏寒肢冷等，最常見的就是容易誘發過敏性疾病！秋冬時節，人體本就容易被風邪寒邪侵襲，若是人體免疫力低下，中招的可能性就更大。俗話說，「陽密乃固」，陽氣具有衛外固密的功能，它就好比保溫杯，幫助維持人體內部的穩定。陽氣旺盛，人體正氣就強，抗病能力就強，人就不易得病。退一步講，即便得病了，只要陽氣充足，就能在正邪博弈中，始終讓正氣佔據上風！反之，陽氣虛衰的人幾乎無一例外地具有免疫力低下的毛病，三天兩頭地頭疼腦熱，而且甭管大病小病，病情總是遷延不愈。

在經歷了一整個夏天后，現代人尤其需要處暑艾灸——因為在整個暑假裡，現代人幾乎都有貪食冷飲、長時間吹空調、熬夜等損傷陽氣的做法，陽氣損耗太過。故而，此時補陽迫在眉睫。

我們都知道，補陽最需要艾灸督脈，有時間的話，建議做督灸。當然，如果時間不夠充裕，建議多灸百會、大椎、命門、腰陽關等重要穴位。

此外，處暑艾灸，還有一個非常重要的穴位不可忽視——關元！關，指閉藏；元，指元氣。關元，顧名思義，關閉元氣之門。故而，此時艾灸關元，可以幫助人體更好地收藏元氣，一來安度秋冬，二來以備來年生髮！

除了關元之外，還可艾灸：神闕、風池、委中、足三里、湧泉，都能起到溫陽益氣的作用。

除了艾灸，建議調整起居作息，建議每天增加睡眠1小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。

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