3個月從130斤減到100斤，沒吃減肥藥她選擇最原始的方法3天瘦1斤

3個月從130斤減到100斤，沒吃減肥藥她選擇最原始的方法3天瘦1斤！

大家好，我叫蔓蔓，是一名正宗的湖南辣妹子，做為湖南人，日常生活中當真是少不了辣，特別是我最喜愛的辣條，我真的是放不下這麼好吃的東西，而且我最喜歡的吃法就是吃薯片加辣條一起吃，但是呢，這種吃法有一種不好的地方，那就是薯片這種油炸的膨化食品吃多了，人倒是吃爽了，但是體重也就跟著上去了。還記得那會過年回去奶奶家拜年，就連我親愛的奶奶都嫌棄我有點胖。奈何我天生就是一個地道的吃貨，看到想吃的東西就想去吃，根本控制不住自己，而且我還喜歡吃甜食，比如蛋糕，也是沒有一點抵抗力。

有時候，我就想問一句話，那就是「問世間肥胖為何物，只叫人兩行老淚止不住」。到了去年春節的時候我的體重就已經飆到了130斤重，真的是控制不住我自己啊，臉圓的，身上的肉啊，真的是一抓一大把，因為我這個人本來就不怎麼高，胖了以後，從遠處看起來就跟一個壯漢一樣，那種感覺真的是難以形容。

過完年沒多久，我實在是胖的有些難受，再加上過年走親戚，見到我的第一句話就是「你怎麼胖成這樣了」，更加的刺激到了我，我開始決定年後就減肥，經過再三的斟酌，我為自己選擇了一個方法，那就是管住嘴，邁開腿，什麼吃減肥藥啊，節食啊，都會對身體產生一定的傷害，我還是不考慮了。

管住嘴邁開腿說白了，其實就是從兩方面入手，一個就是飲食，另外一個那就是運動了，我也就分別從這兩點來談談我的經歷，希望可以對大家帶來一些幫助。

1、飲食方面

飲食方面，我主要還是把自己之前的飲食習慣進行了調整，在飲食上變得更加清淡了一些，戒掉了很多喜歡的零食和飲料，還有那些高熱量的食物，就比如我喜歡的辣條啊，薯片啊，全部都戒掉了，不能再去吃了。

之前習慣了重口味的我，突然一下子變得清淡了，身子還真是有些不習慣，光是去適應少油少鹽的清淡飯菜，我就適應了一個多星期，不過呢，雖然很不習慣，但是為了自己變得更瘦更美，我還是需要一直堅持下去的。

而且，我還一口氣把家裡冰箱里的零食和飲料全部換成了新鮮的水果和酸奶，家裡再也找不到一個小零食了。以此來強制杜絕自己吃零食的壞習慣。

再奉上我平常的一日三餐：

早餐：白粥一碗＋水煮雞蛋一個＋豆漿一杯

午餐：米飯一碗＋清蒸鱸魚半段＋一碗青菜

晚餐：一根紅薯或者玉米＋水煮青菜一碗

而且我每天在正常的三餐之外，要是出現飢餓的情況，我都會去吃上一個蘋果或者來一把堅果，基本上找些健康，又熱量少的東西來墊墊肚子，不要讓自己挨餓。就這樣堅持一個多月，基本上健康的飲食習慣就可以養成了，這個法子只要你一直堅持下去就一定會變瘦。

偶爾我也會放縱一下自己，去放肆地吃一些特別油膩的東西，比如來一頓火鍋，或者下館子來份油膩的炒菜，但是每次吃完以後，回家後我的腸胃好像就會跟油膩作鬥爭一樣，搞得肚子很不舒服，極其想去上廁所，看來健康的飲食習慣堅持久了之後，我的身體也逐漸適應了，稍微吃的油膩些，還是很不舒服的。

2、運動方面

在運動方面，我做的就比較簡單了，因為我這個人不怎麼愛運動，所以選擇的方法都是比較簡單實用的，比如我每天上下班都會提前2站下車，然後一步一步的走回家。外加回家吃完晚餐，休息上一個小時之後，我就在家跳健身操，頻率基本上就是大概2天左右跳一次，跳一次大概45分鐘，中間休息5分鐘，再做拉伸10分鐘，一個小時搞定。減肥期間我更多的是能站著就絕不讓自己坐著，能坐著就絕不讓自己躺著，將更多的生活碎片化時間利用起來，去進行一些小運動，來幫助自己減肥，也可以幫助自己鞏固減肥的效果。

而且我還想分享給大家一句話，那就是「只要不是吃完飯立馬躺到天荒地老，堅持飯後多動的人一般都不會太胖」。

這就是我想和大家分享的我的減肥經歷，我就是用這種最原始的減肥方法：管住嘴，邁開腿，前前後後大概花了我3個月左右的時間，我就瘦了30斤，成功瘦到100斤，基本上就是3天瘦1斤的樣子，就連我和我老媽出去逛街的時候，有一次她盯著我仔細看了很久，就說了一句：「我怎麼覺得你好像變得越來越小了，瘦了這麼多」，哈哈，你別說，我心裡的那個美啊！包括我瘦下來以後，感覺整個人也精神了很多，人也陽光了不少，感覺身邊的一切事物都是美好的，最後呢，我還是想要祝願天下所有的美女都比我胖，哈哈，開個玩笑，當然是要早日瘦下來啊，加油！

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