水果減肥法是否可取？

水果是生活中間常見的食物

因為其味道香甜營養價值豐富

深受大家喜愛

對於減脂期的人來說

很多含糖量高的水果

是非常大的誘惑

當然

關於水果的功效也有許多

除了補充身體所需要的營養

正確適量的食用

也可以提升減脂的效果?

網上關於水果減肥的方法多不勝數

三日蘋果減肥法：三日內斷食，只能吃蘋果，不限制數量。蘋果生熟榨汁做法隨意。三日後能減3-5斤。

這種減肥方式有沒有效果小編不清楚。對身體沒有任何好處卻是確定的。這種方式食用蘋果不僅容易造成身體營養不良，嚴重者會引發厭食症。實為不可取。

香蕉減肥法：香蕉含有豐富的纖維，有助於促進腸道蠕動，利於排便。只吃香蕉熱量比正常飲食低體重會下降。

只吃香蕉會伴隨缺乏蛋白質等身體所需必要的營養，身體出現疲憊乏力的信號，精神和抵抗力都會變差。而且空腹吃香蕉對胃也是非常大的損害，非長久之計。

水果減肥法能在短時間內令人有減重的效果，因為只水果可以減少對食物的攝取量，攝入熱量降低。其中高纖水果，還能加速新陳代謝，減輕體重。

但這萬萬不是減肥良策。不僅恢復飲食後容易反彈，很多水果不宜空腹食用，還有一些含糖量非常高的水果，用來減肥無甚效果。

食用水果減肥，還需要更加科學健康的方式。

減脂期適合吃什麼水果？

牛油果：牛油果是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸，具有高蛋白高能量低糖分的特點。

奇異果：奇異果富含含維生素C，是營養價值最高的水果之一。有助於促進消化美容養顏。

番茄：番茄除了含有豐富的維生素C、E外，還富含茄紅素、葉酸等元素，並且因每100克35卡路里的低熱量而深受歡迎。

檸檬：檸檬中維生素C含量是水果中的佼佼者，檸檬酸也有助於促進代謝，是低熱量高營養的美白聖品。

東禾私教工作室

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