月經走後的3天，做好4件事，女人很容易瘦，堅持體質會有改變！

女性在月經走後的三天時間裡，身體已經是在逐漸排出毒素和雜質了。而這個時間也是女性減肥的黃金期。所以我們在這個黃金期中，要做好這4件事，不僅是很容易瘦，而且體質也能夠改變哦！

1. 早起喝一杯溫水

早上起來空腹喝一杯溫開水可以促進我們腸道的蠕動和沖洗腸胃，這樣也可以使我們前一天的宿便順利排出。很多女性都或多或少的有著便秘的癥狀，每天堅持早起喝一杯溫水也能夠改變這種便秘的體質哦，長期下來你就會慢慢瘦了。

2. 按時吃早餐

很多朋友因為工作的繁忙老是不吃早餐，這不僅僅是對我們的腸胃有很大的傷害，而且也是很容易肥胖的。不要以為減少了這一餐就會瘦哦。因為不吃早飯的話腸胃會自動的消化體內的廢物和垃圾，這些東西就不能夠被排出體外，就會形成脂肪堆積在我們的體內。

3. 多吃粗糧

我們可以在晚餐或者午餐的時候用粗糧來代替主食。粗糧容易使人產生飽腹感，而且它的熱量也是沒有主食那麼高的。粗糧中富含的膳食纖維可以使我們更好地排出體內的垃圾和廢物。體重也會隨之而下降，是很有利於我們減肥的哦。

4. 多吃蔬菜水果

我們可以適當的減少晚餐主食的攝入而用蔬菜和水果替代。蔬菜和水果很多都是低糖低脂的，吃了對人體也是沒有消化的負擔，簡單的來講就是不長肉。多吃蔬菜還能夠帶走體內的多餘油脂哦。

在女性月經走後的3天，做好這4件事，不僅可以讓你瘦下來，而且你也會慢慢的變成易瘦的體質哦。除了這些以外，大家還知道什麼減肥的方法嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！