美國各類健身房，統統講給你聽！還有理由不健身嗎？

在美國，健身是一種保持健康的生活方式。每所學校，每個街道、每個社區都有健身房，供學校學生或社區居民健身鍛煉。炎炎夏日走在美國街頭，你可能看不到閑逛的路人，但你一定會遇到正專註跑步的人。在美國這個全民健身的社會，究竟提供了哪些便利的健身設施？怎樣選擇適合自己的健身房？健身省錢秘訣有哪些？請讓小編一一為你解讀：

美國的健身房種類可以分為學校健身房、社區健身房、酒店健身房、城市康體中心、品牌連鎖健身房四類。

一、學校健身房

學校面向學生、老師和畢業的校友，提供健身房、游泳池、各類球場、各種培訓課程等綜合性的服務。一般來說，在學生修課期間，憑學校ID即可免費享用學校健身房、游泳池和球場的服務，培訓課程需要額外收費。而畢業校友則需要支付少額年費辦理校友證，享用學校健身設施。

【缺點】每個學生的上下課、考試等時間表一致，使得學校健身房人多擁擠。一般來說，學校健身房都沒有專業教練，不能提供專業健身指導。對校友會員來說，學校停車不便。

【開放時間】每所健身房開放時間有所差異，Google搜索「學校名稱+Fitness Center」，例如 "University of Houston Fitness Center" 即可找到相應學校的開放時間。

【價格】Free- $20/年

二、社區健身房

社區健身房是美國住房社區設施的一部分，提供給社區中的居民健身鍛煉場地。社區健身服務一般有健身房、游泳池、球類運動場地等。當然，越高檔的社區，健身房設備和服務越好。

【缺點】社區健身房沒有專業教練提供專業健身指導，健身房的設備選擇不多。社區健身房不一定有健身課程。不同社區的健身房開放時間也差異甚大。

【開放時間】每個社區開放時間不一致，有的社區為24小時開放，有的為8小時開放。可以在每個社區的官網可以查詢到相關信息。

【價格】Free

三、城市健身中心

城市健身中心是每個城市為了該城市居民專門建設的康體中心，設施完備的健身中心不比商業性質的知名商業品牌的健身房差，而價格卻便宜很多。城市健身中心不僅擁有寬闊的跑步區，籃球館，還往往配備大型泳池，只要你是本城市居民，就可以享用這裡的資源。

【缺點】因為不是連鎖性質，所以數量較少，並且不同城市的健身中心規模大小不一。

【開放時間】開放時間有限，但基本可以滿足早晚基本健身需求

【價格】$100-$300/年 不等（注意，是年費奧，是不是很便宜呀？！）

四、品牌連鎖健身房

品牌連鎖健身房是大家常見的健身選擇，通常都是會員制的健身房。擁有先進的設備，齊全多樣的課程和強大的教練團隊。具體品牌差異，小編在下文中會詳細介紹。

【缺點】品牌連鎖健身房各種各樣，服務多，容易眼花繚亂

【開放時間】一般為24小時

【價格】 $50~$150/月

在美國常見的大眾健身房有哪些品牌呢？不同品牌提供的服務有哪些差異呢？同一家品牌的不同價格提供的服務又有哪些差異呢？請讓小編一一道來：

24 Hour Fitness

24 Hour Fitness 在全美有400多個健身房，很多店都是24小時開放的，對家庭健身會員有不同程度的折扣。課程種類上有力量訓練課程，個人的培訓課程（需額外收費），團體的訓練課程等。而且還有專人看管的兒童遊樂區，一般每個兒童每天收費$2-$4，看護2小時左右。

【價格】不同地點，不同俱樂部價格不同。24 Hour Fitness有高端的Ultra Sport和中等消費的Active、Express、Fit Live等類型，會員價差異也很大。第一次辦健身房卡會需要支付：辦卡手續費，第一個月月費，最後一個月月費，以及其他的選擇性服務費用（例如兒童看顧、課程選擇等）。德州月費價格為$29.99-$34.99（供參考）。

LA Fitness

LA Fitness在全美20多個州都有分店，也有家庭和朋友票折扣。和24 Hour Fitness的服務相似。不過少數的LA Fitness還有Spa服務哦，也有各種球類活動。

【價格】LA Fitness首次辦理會員費為$99（供參考）,月費為$29.95（供參考）。

另外全美知名的健身房還有Bally Total Fitness、Planet Fitness、Snap Fitness、YMCA、Gold』s Gym International等，大家可以根據自己的需求去搜索家邊的健身房，提前了解他們的健身設施、會費和福利等，選擇最適合自己的。

五、酒店健身房

四季酒店健身房

酒店健身房一般都設有游泳池，價格相對較貴，適合短期出差的酒店客人。一般酒店客人可以憑房卡免費或享優惠折扣使用。而且比較高級的酒店還設有免費的培訓課程，如果剛好遇上就不要錯過了。

【缺點】一般的汽車旅店或快捷酒店不一定有健身房服務。大多數酒店健身房沒有專業教練提供專業健身指導，健身房的設備選擇不多，價格比較貴。

【開放時間】酒店健身房營業時間一般比較長，需要在入住酒店時查詢前台。

【價格】Free-$20

小編推薦給初次或想去健身房的朋友6種方式選擇適合你的便宜實惠的健身方式：

1. 初次體驗後再報名：健身是長遠的計劃，不要對健身房的氣氛、課程和設備毫無了解就報名。即使是同一品牌的不同地址的店提供的服務都不一樣，因此，建議先嘗試Guest Pass。通過 GymTicket網站找到部分健身房提供的Guest Pass,Gold"s Gym和24 Hour Fitness都有Guest Pass。

2. 成為Costco會員。如果你已經是Costco的會員想健身，不妨去24 Hour Fitness。 2年的健身項目，適用於所有級別的24 Hour Fitness健身房的會員身份，僅收$349, 摺合每月$14.5。

3. 加入本地健身房。如果你不是健身達人、不追崇健身品牌，只是想找個實惠的健身房。不妨搜索家邊附近的中小型健身房，現場了解價格，可能會有驚喜哦。

4. 從購買產品福利中得到優惠價格。有的保險公司，例如Blue Cross Blue Shield，有很多健身的會員福利，能享受超低折扣。

5. 善用AHFA Passbook。住在大城市NY, Chicago, Houston, LA的朋友可以花$75購買美國健康與健身協會會員通行證（American Health and Fitness Association Passbook），將會收到很多普拉提、瑜伽等健身課程的免費體驗券哦。

6. 加入戶外健身組織。如果你只是想找一群志同道合的人一起晨練，不妨留意一下附近公園早晨的晨練隊伍吧。有很多小型的晨練團體，帶著移動設備在公園的草坪里鍛煉哦。

最後提醒各位健身的朋友們，美國健身房和中國健身房有幾點常見的差異，值得我們學習。

1. 運動著裝：美國健身房裡幾乎很難看到人們穿著牛仔褲、拖鞋等非運動著裝在健身。很多健身房對著裝有明確要求，一定要運動裝+運動鞋，如果著裝不對，可能會被拒絕進入。

2. 帶毛巾：隨身帶毛巾去健身房是文明的行為。不僅為自己擦汗，記得把自己用過的滿是汗水的器械也擦乾淨，方便別人使用。

3. 開口問：很多時候我們看到器械旁站著人，他卻沒使用器械。直接使用器械是不禮貌的。應該先問是否可以用器械。他們會明確地告訴你可以或者不可以。

4. 器械歸位：經常出入美國健身房的人都會將用過的器械歸位，以方便其他人尋找。

5. 保持安靜：在美國健身房大家都是帶著耳機悶頭苦練或者，自己專註在自己的work out上，很少邊鍛煉邊交談。每個人都是專註地保持高效鍛煉。

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