何又聖老師演練講解吳氏太極拳起式

本文主要講解吳氏太極拳方架太極的起式，內容由何又聖老師親自演示和口述講解，王泊鑫負責編錄

何又聖老師為吳氏太極第五代正宗傳人

（全佑-吳鑒泉-吳公儀-丁德三-何又聖）

預備式

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人要放鬆自然站直，兩腳成倒八字型站立（前腳內側約兩拳寬）

兩臂自然放鬆垂於大腿兩側，頭頂稍作隆起，下巴微內收，雙目視線呈大約45°看向地面（稍長於自身身高的地方）基本上這就是尾閭中正、虛領頂勁的要求。

起式預備

此時，人要入靜，口輕合，用鼻子細、長、勻地把氣呼出，並隨意念引導氣沉丹田，直入腳底。

當肺部廢氣細長勻呼出的同時，背部稍感微彎，且有了張力，這就是含胸拔背的要求。

起式預備

起式

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起式一 正面

起式一 側面

預備式四點做好，也就滿足了尾閭中正、虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背四個要求，同時也是起式的開始。

起式：兩掌稍作提起作為起點，向上、向前呈斜直線舉起雙臂，雙掌根舉至略低於肩部的位置，肘部微曲，此時掌部的位置稱之終點。切記！雙掌舉起的軌跡是斜直線，而不是弧線，弧線會導致腰腹部向前微凸，從而破壞了尾閭中正這一要點。兩掌是掌心相對成八字形，才能做到沉肩垂肘。

做不到以上要求，一生不得太極勁。

起式二 正面

起式二 側面

當雙掌行至起式一的位置，也就是終點將到之際，兩肘便有下沉之意，每有動作往複，變動時都要做到承上啟下，使勁不斷，兩掌從終點，沿原線路回到起點。

注意：此時雙掌在下行過程中微微旋轉，使掌心逐漸與地面平行，同時掌根要有下捋的感覺，當雙掌行至終點位置時，人像站在齊腰深的水中，雙掌感覺按在水面的一隻籃球上。

何又聖與丁德三老師的合照

何又聖老師於70年代初開始追隨丁德三研學吳氏太極拳，勤勉不輟，深得丁德三喜愛，一生心得皆傳與何又聖，並於1992年正式收徒10名，何又聖排行第三。

關注「又聖太極拳」公眾號，可定期看到何又聖老師關於吳氏太極拳的心得體會，一生所學，無私分享給各位拳友，希望能對太極拳初學者和學拳不得要領的拳友有所幫助！本文由何又聖老師口述，口頭語，簡單直白，通俗易懂。

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