走路是最好的「靈丹妙藥」！每天走一走，幫你「走掉」4種病

俗話說的好，「飯後走一走，活到九十九」，自古以來，步行就被認為是一種很不錯的運動保健方式，在平時多走，對於身體來說是很不錯的。其實如果可以堅持「走一走」的話，對一些疾病的防治而言，無疑是最親民最好的「靈丹妙藥」呢。

走路是最好的「靈丹妙藥」！每天走一走，幫你「走掉」4種病

1、便秘

相信很多人也知道，隨著社會水平的提高，我們的生活節奏也越來越快，而很多人也是沒有什麼時間進行運動的，就容易導致便秘之類的疾病出現了。而便秘的患者大多數腸道蠕動很慢，而在飯後走一走，可以幫助促進腸道蠕動。

2、心臟病

相信很多人也知道，心臟病是一種比較嚴重的疾病，而對於這種疾病來說，最好的辦法就是積極預防了。而我們知道，走路其實是保護心血管最好的運動，如果每天走一走的話，有助於增強心肺功能，從而有利於預防心臟病的出現。

3、抑鬱症

說起抑鬱症，相信很多人也是不陌生的，抑鬱症屬於一種「隱形殺手」，現在人們生活壓力比較大，也容易出現各種抑鬱傾向。而在飯後走一走，是改善心情的一種很不錯的方法，有助於減輕壓力。

4、脂肪肝

走路，可謂是一種最好的運動方法，而美國《肝臟學》期刊中也有提到，對於非酒精性脂肪肝的人來說，適當的運動是可以幫助緩解病情的。我們知道，脂肪肝的人大多數都是在飲食不加節制但又沒有時間運動，而如果在飯後走一走的話，有助於增強人體的代謝效率，對於脂肪肝來說是不錯的。

飯後走一走要注意什麼事情？

飯後走一走對於人體來說是有不少的好處的，有助於預防各種疾病，然而我們「走」也要正確的走，建議應該注意下面幾點。

1、飯後等會再「走一走」

很多人都知道，飯後走一走是一種很不錯的習慣，所以不少朋友都有飯後散步的習慣，然而仍然不建議吃完飯馬上就散步，最好就是先休息20-30分鐘，然後再走，同時注意別走太快，不然可能會出現腹痛的感覺。

2、避免走太久

現在的手機大多都有計算步數的功能，而「曬步數」也成為一種時尚，然而現在很多人為了與朋友「一較高下」，運動量常常與身體情況不匹配，其實如果盲目的追求步數的話，也是容易導致身體出現問題的。小康建議大家，如果是為了保持健康而並非減輕體重話，每天走30分鐘就夠了。

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