明日處暑，跟夏天說「再見」了！處暑後，暑氣止，秋季養生始於「潤」

明日處暑，就要跟夏天說「再見」了！因為處暑即「出暑」，是炎熱離開的意思，是農曆二十四節氣之中第14個節氣。處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，處暑後長江以北氣溫逐漸下降。

明日處暑，跟夏天說「再見」了！處暑後，暑氣止，秋季養生始於「潤」

處

暑

處，止也

暑氣至此而止矣

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星期四

處暑即「出暑」，是炎熱離開的意思，是農曆二十四節氣之中第14個節氣。處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，處暑後長江以北氣溫逐漸下降。

「處」是躲藏、終止，「處暑」表示炎熱暑天結束了。《月令七十二候集解》：「處，止也，暑氣至此而止矣。」我國大部分地區氣溫逐漸下降，秋高氣爽，由炎熱向寒冷過渡。

處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟。

處暑三候

一候｜鷹乃祭鳥

老鷹感知秋日肅氣，

開始狩獵。

獵獲之物要陳列為祭，

古人稱為「義舉」。

二候｜天地始肅

天地間萬物開始凋零，

蕭瑟之氣瀰漫。

三候｜禾乃登

五穀各類農作物成熟，

迎來萬物收成之季。

天氣特點

氣溫下降

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處暑節氣，太陽的直射點繼續南移，太陽輻射減弱，副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。

秋高氣爽

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每每風雨過後，特別是下雨過後，人們會感到較明顯的降溫。故有：「一場秋雨(風)一場寒」之說。

秋老虎

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夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的"秋老虎"。

習俗活動

出遊迎秋

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處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。

處暑過，暑氣止，就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃雲成塊。民間向來就有「七月八月看巧雲」之說，其間就有「出遊迎秋」之意。

放河燈

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河燈也叫「荷花燈」，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。據說放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

潑水習俗

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在日本，從大暑到處暑的一個月時間內，日本各地有組織潑水降溫的習俗。

處暑養生防秋燥

處暑節氣的顯著特徵是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇乾燥或皴裂、大便乾結……所以，處暑節氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個「潤」字！

1、潤 肺

肺為嬌臟，喜潤惡燥，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。呼吸系統是一個開放的系統，以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季乾燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會受到傷害，引發呼吸道健康問題。

另外，肺和大腸相表裡，兩者關係密切，肺為燥邪所傷時，也會波及大腸，可能會引起腸燥便秘。因此，秋燥傷身，養生重點在於潤肺。

這個時期可以「滋陰潤肺」為基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，給大家推薦一款食療：

無花果潤肺粥

用料：無花果乾品3~5顆、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜適量。

做法：將白茅根洗凈，入鍋加水適量先煮20~30分鐘，將白茅根取出；加入切碎的無花果、百合及大米，熬至米熟爛，待晾涼後加入適量蜂蜜調味，即可食用。

作用：潤肺解燥。

2、潤 腸

在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起要喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。

同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿蔔等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。此外，再推薦給大家一款秋季清潤茶飲：

玄麥飲

用料：玄參10克、麥冬10克、黃芪15克、萊菔子5克。

做法：以上洗凈用滾開水浸泡，晾涼後當做日常茶飲。

作用：潤腸通便。

3、 潤 膚

人的皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。

秋季在皮膚護理方面，要注意避免過度清潔，無論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作，鎖住肌膚水分。

4、 潤唇

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。秋季時，由於嘴唇乾燥不舒服，很多人會下意識地舔唇，結果卻往往越舔越干、越干越舔，形成一個惡性循環。

一旦出現嘴唇乾燥的情況，首先要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。此外，還要養成使用潤唇膏的習慣，潤唇膏不是塗一次管一天的，感覺乾燥就要隨時補塗。

處暑飲食

枸杞雪梨湯

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1、只取枸杞菜葉，洗乾淨。把枸杞梗清洗乾淨，捆成一紮。

2、胡蘿蔔去皮，洗乾淨後切塊。洗乾淨雪梨，切塊。洗乾淨蜜棗。

3、煲滾適量水，放入枸杞梗、胡蘿蔔、雪梨、蜜棗和薑片，水滾後改慢火煲約90分鐘，取出枸杞梗，然後再放入枸杞葉續滾約20分鐘，下鹽調味即成。

蜂蜜紅棗茶

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1、紅棗、枸杞洗凈瀝干水份，去掉棗核。

2、將紅棗、枸杞加入適量水放入攪拌機打碎，倒入鍋中熬至粘稠，趁熱裝瓶密封，隨用隨取。

3、飲用時取少量調入蜂蜜，熱水沖泡即可。

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