血糖高了別急著吃藥，每天來點天然「胰島素」，血糖輕鬆降下來！

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食也越來越豐富，俗話說：病從口入，吃的太好，也惹來了一些慢性病，血糖高是現代人的一種普遍現象，很多人控制不好，就會發展成糖尿病。患上了糖尿病不僅嚴重的影響著人的工作和生活的質量，同時，糖尿病的一系列並發病甚至還給健康帶來嚴重的影響。因此，如何有效的控制好血糖，是現代人較為關心的問題。

那麼，在生活中，如何判斷是不是血糖值升高了呢？

1、出現三多現象

三多相信大家應該都清楚，那就是吃的多、喝的多、尿的多，當人出現了明顯的三多癥狀時，就要小心血糖值了，可能是血糖升高的表現。

2、餐後會出現頭暈、眼花現象

一般血糖高的人，在餐後的3—5小時之內可能會出現低血糖的現象，表現了頭暈、眼花、心慌的癥狀，當人們經常性的出現這樣的癥狀時，就要測量一下血糖了。

3、精神狀態欠佳

血糖高的人，患有糖尿病的患者，會出現身體乏力、精神萎靡的現象，當出現類似這樣反常的現象時，就需要測量一下血糖了。

當人們發現血糖值升高時，先不要急於吃藥，可以通過調理飲食、鍛煉身體、充分睡眠等方式進行調整，如果血糖值不高，或是假性糖尿病，則可以調理要正常水平，如果經過調整生活方式，還是無法緩解升高的血糖，則建議就醫、吃藥治療。

血糖高了別急著吃藥，每天來點天然「胰島素」，血糖輕鬆降下來！

紅薯葉燉冬瓜

紅薯葉是植物紅薯的葉子，它有很好的提高免疫力、降糖、解毒的功效，冬瓜有很好的解毒、清熱、利尿的作用，用紅薯葉與冬瓜同燉，是很好的降糖菜。

南瓜

南瓜是生活中人們常吃的一種蔬菜，它口感好，微甜，有著很好的食療功效，不僅可以起到潤腸通便的作用，同時，對於調節 血糖也能起到很好的效果，血糖高的人，常吃一些南瓜，可以有效的穩定血糖不升高。對於高血糖的人，它是理想的食物呢！

苦瓜

苦瓜被人們稱為天然的「胰島素」，苦瓜中含有的苦瓜酣在化學結構上類似胰島素，血糖高的人常吃一些苦瓜，可以有效的平穩血糖，降血糖的功能較為顯著。

小米

小米是生活中人們常吃的一種粗糧，它富含維生素B，不僅具有健脾養胃，潤腸通便的作用，同時，還可以有效的改善糖尿病患者的心肌功能和血液循環。可以有效的影響人的血糖。

枸杞肉絲

用枸杞和肉絲一同炒菜吃，是糖尿病患者可以常吃的葷菜，枸杞有著很好的養生功效，常吃枸杞肉絲，有滋陰、補腎、養肝、補血、明目的作用，可以有效的降低血液中的膽固醇和血糖含量，適用於糖尿病患者食用。

白蘿蔔

白蘿蔔是人們常吃的一種蔬菜，它含有大量的水分，富含香豆酸等活性成分，含有大量膳食纖維，常吃白蘿蔔，具有很好的清理血管垃圾，降血糖的功效。同時，它還對緩解因三高引起的便秘現象。

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