泡腳是養生的「捷徑」！但犯了這4大錯誤，最終也是一場空

每天泡一杯枸杞茶，腳放在熱氣騰騰的盆里，舒適地享受著每天十五分鐘的養生時光。不要質疑，現在的年輕人就是邊熬夜邊喊著養生。

許多人都知道泡腳的好處多，能夠通經活血、幫助睡眠、促進新陳代謝等等，但你可能不知道，原來泡腳也有禁忌。

泡腳的禁忌：

1.泡腳時間不能過長：

平時泡腳水不熱了，泡腳時間也就差不多了，但現在可不一樣了，發明了用電的泡腳盆，可以保持水溫恆定，常常越泡越舒服，一不小心就過了半小時。小編在這裡要提醒大家，泡腳時間15-30分鐘就差不多了，因為熱水刺激血液會流向下肢，腦部容易供血不足，對於老年人來說要格外注意，如果感到頭暈、胸悶應暫停泡腳。

2.飯後1小時內不要泡腳：

飯後不泡腳和血液流向有關。剛吃完飯，體內的血液會流向消化道，如果飯後泡腳，會使得血液流向發生改變，久而久之，會影響食物的消化吸收，營養也可能會缺乏。

3.兒童不宜用過熱的水泡腳：

對於兒童來說，對於溫度的感知會更加明顯，而且足弓是從孩童開始形成的，因此要注意從小保護。如果經常用熱水給兒童泡腳，那兒童足部的韌帶會因此變得鬆弛，容易造成扁平足。

4.糖尿病患者要留意水溫：

糖尿病患者的末梢神經對於外界溫度的感知是會降低的，因此當水溫高時，他們也不容易察覺，容易被熱水燙傷，因此糖尿病患者泡腳時，家人要密切留意水溫。

如何泡腳最好？

1.溫度、時間把控：

據資料顯示，泡腳的水溫在40℃最合適，時間在15-30分鐘，有一點點出汗的效果也是好的，但具體溫度還是要根據個人情況，不要太熱燙到自己哦。

2.加點兒生薑：

生薑有發散寒氣的作用，應該說是手腳冰涼人群的福音呢，不妨試試泡腳時加入幾塊打扁的生薑吧。

3.加中藥材：

現在在市面上可以買到一個個分類好的泡腳袋，裡面裝著各類藥材，有艾草、紅花等等，都有各自的功效，例如艾草可治療風寒感冒、促進血液循環。水中加點藥材，同樣可以起作用的喲。

4.泡腳後做足底按摩：

足部有許多的穴位，從中醫上講，按摩足部穴位可以改善睡眠、緩解身體的疲勞等等，泡腳配合足底按摩，可謂是極佳的組合。提醒一下大家，進行足底按摩要注意找准反射區哦，同時力度不能太大。

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