小腿粗該怎麼辦？幫你找好了！

相信很多女生

除了關注怎麼減肥之外

也相同程度的關心另一個話題

「小腿粗怎麼解決？」

小編來講一講~

你的膝關節超伸了嗎？

膝關節超伸 即膝反弓

膝關節伸展幅度過大超過185°

脛骨頂端相對於股骨向後滑動

膝關節向後過度打開

從側面看呈後凸形

腿部已呈現明顯的反向彎折

長期以往 髕骨與股骨靠近產生摩擦

導致膝蓋疼痛！

當完成衝擊性強的動作時

如加速跑、高抬腿等

則加劇了前交叉韌帶磨損的風險！

另一方面 長在小腿上的腓腸肌

其實同時與大腿相連

當膝關節超伸 腓腸肌上下兩端變長

膝關節出現疼痛時 腓腸肌發力

使膝關節被動拉回原位

如果長期如此

小腿肌肉過度發力使小腿變粗

所以

膝關節超伸導致

1.足底筋膜放鬆

2.加強柔韌性

3.提高髖關節靈活穩定

4.股四頭肌放鬆

5.加強腓腸肌

6.強化腿部肌群

7.提高平衡

- END -

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

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