這4種食物是天然的安眠藥材，每天吃一點，「失眠」不再纏上你！

如今，人們承受著巨大的壓力，尤其是在大城市，他們白天常常成為狗！我想回家晚上休息一下。我躺在床上時無法入睡。我不小心失去了睡眠。第二天我來不及說晚了，我的工作受到很大影響。

而對於失眠這個問題，現在不少人都想靠藥物解決，但我們一直都不推薦用藥物解決，畢竟是葯三分毒不說，而且吃久了還容易產生藥物依賴，其實，我們的失眠問題，通過吃一些天然的食物其實也能得到有效緩解的！這4種食物是天然的安眠藥材，每天吃一點，「失眠」不再纏上你！

1.全麥食品許多女性都有吃全麥麵包的習慣，因為她們想減肥。然而，他們可能不知道全穀物食物中的B族維生素含量非常豐富，並且B族維生素具有協同作用並且可以調整。代謝增強神經系統的功能。全麥食品含有豐富的B族維生素，具有消除煩躁和促進睡眠的作用。燕麥片，大麥，糙米，全麥麵包，全麥餅乾等都是全麥食品！

2.龍眼肉中醫一直認為，失眠是人體血液不足的表現之一，而血液缺乏常被認為是氣虛血瘀。在中醫中，龍眼有益於心，脾，氣血，安心。龍眼肉也富含硫胺素和核黃素。每天睡前喝一杯水對減輕失眠和健忘有很大幫助。

3.核桃在臨床實踐中，核桃通常用於治療神經衰弱，失眠，健忘和多重夢等癥狀。之所以選擇核桃，是因為核桃仁含有人體營養所需的更多蛋白質和不飽和脂肪酸。這些成分是腦組織新陳代謝的重要物質，可以滋養腦細胞，緩解神經衰弱和失眠等癥狀。

4.小米穀子富含色氨酸，色氨酸在人體內代謝產生血清素，可抑制中樞神經系統的興奮性，引起嗜睡。與此同時，血清素將進一步轉化為熏黑的褪黑激素，同時具有鎮靜和睡眠的功效！

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