想養好肝臟，吃飯不碰「一物」，睡前遠離「一物」，常吃5種食物養肝

想養好肝臟，吃飯不碰「一物」，睡前遠離「一物」，常吃5種食物養肝

我們身體的每一個器官都有自己重要的作用，比如肝臟有解毒、代謝這兩個無可替代的功能，它的功能牽扯著身體的很多系統運行，如果肝臟受傷人們的身體就會出現很多異常。比如肝不好的人經常會出現食欲不振、噁心、厭油等消化不適的癥狀，也可能會有口乾口苦、失眠多夢的癥狀。

這些癥狀看起來似乎和肝臟沒有什麼關係，如果不知道的人可能會忽視掉肝臟異常的信號。肝不好的人生活中想要養好肝臟，首先要明白養肝的禁忌，多積攢一些對肝臟好的小妙招，這樣才能更好地保護肝臟。

有兩件事人們最常做，但是對肝臟的影響也最大，想要養好肝臟，先把這兩個習慣改掉

1 吃飯不碰酒

說起最傷感的食物一定少不了酒精，酒精在人體中需要肝臟代謝成無毒無害的二氧化碳和水，代謝過程中需要肝臟的酶和其他物質，大量的酒精會損耗很多酶，酶生產不足時肝細胞就會被酒精的毒性傷害。長期飲酒超過5年的人患酒精肝的風險要在90%以上，如果出現酒精肝還不戒酒，那麼酒精性肝硬化的風險會更高。

所以對於有慢性肝炎的患者來說，酒精是絕對不能碰的一種食物，特別是有乙肝、病肝的患者，酒精會加重損傷肝臟的免疫，使病毒的複製更加活躍。

2 睡前不玩手機

現在大多數人睡得都比較晚，洗漱完畢躺在床上準備睡覺時，還要再玩一會手機才行，這是一種非常不好的習慣。首先長期盯著電子屏幕比較傷眼，眼睛需要肝血的滋養，用眼過度也會影響到肝臟。其次，玩手機會拖延睡覺的時間，很多人玩著玩著就到了半夜，肝臟休息調整的時間不夠不利於恢復，容易「積勞成疾」。

肝不好長吃5種食物養肝

1 絲瓜：絲瓜性寒，能降肝火，消炎清肝熱，有明顯的養肝功效。它能改善肝氣鬱結導致的肝損傷，輔助減輕肝炎的癥狀，有利於肝臟免疫恢復。

2 香菇：香菇內含有大量的蛋白質和脂類、維生素，這些都是肝臟修復肝細胞時需要的元素，可以增加肝臟功能，抵抗病毒。

3 葛根：葛根能解酒毒，可以降低酒精對肝臟的傷害，有一定的戒酒作用。

4 西紅柿：西紅柿有抗衰老、補血、防晒等作用，常吃可以補陰改善肝血虛和肝陰虛，保養肝臟。

5 雞蛋：蛋白質可以幫助肝臟修復受損的細胞和再生細胞，雞蛋含有大量的蛋白質，水煮蛋中的蛋白質98%都可以被人體順利吸收，是最適合補充蛋白質的食物。

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