吃飯時4個習慣，讓血管堆滿垃圾，常吃4種菜，給血管「洗洗澡」

血管是我們人體的管道，給各個部位輸送」能量「，所以血管遍布著整個身體！人總有衰老的一天，而血管也是隨著年齡的增大，也呈現出退化的一個過程，從而增加老年人心腦血管的疾病概率。我們在日常的時候經常會有這4個不好的習慣，導致我們血管內部都是垃圾無法排出去，使得我們的血管堆滿了垃圾，廢物，但是呢我們可以在飯桌上常備這4種菜，減少血管垃圾，起到給血管「洗洗澡」的目的。

不良習慣1.吸煙：吸煙也會引起血管痙攣或收縮，血流阻力增加，從而導致血管壁受損，血液粘度進一步增加，從而加速各器官的動脈粥樣硬化和血栓形成。吸煙也很可能導致猝死。輕度動脈粥樣硬化患者可引起心肌梗塞甚至死亡，並增加外周血管疾病和中風的風險。

不良習慣，熬夜熬夜可能會帶來心肌梗塞的風險。熬夜會導致身體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮，血流緩慢，血液變粘，血液中的垃圾，毒素和氧自由基顯著增加。長期晝夜人的血壓，心率調節會出現高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。白天和夜晚的人可能有短暫的心肌缺血，並且冠狀動脈粥樣硬化和斑塊不穩定的風險大大增加。

壞習慣三、高膽固醇攝入過多膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，被稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白對血管有保護作用，但「壞膽固醇」低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物攝入過多有很大關係。因此，「管住嘴」能在一定程度上讓血管保持清爽。

雖然血管是我們血液循環的必要通道，但如果血管堵塞，會影響血液的正常循環，影響身體的健康，也可能導致一些疾病。那麼你每天吃什麼食物來幫助平滑血管呢？以下食物應每天多吃。如果你想保護我們的心腦血管疾病，你可以在日常生活中多吃些西紅柿。

黑豆黑豆在日常生活中也很常見。這是一種生氣的食物，但知道吃黑豆有助於使頭髮變黑是很便宜的。事實上，黑豆還有其他影響。它可以幫助血液循環和調節。胃腸功能，代謝能力增強，並積極運輸到全身。黑豆皮中的多酚對血液有很好的保健作用，極易被人體吸收。

油酸燕麥含有油酸，亞油酸，皂苷，卵磷脂和鈣，鎂和硒等礦物質，所有這些都具有降低血清膽固醇，防止過多膽固醇沉積在動脈壁上和預防動脈硬化的作用。。此外，美國營養專家指出，燕麥片可以有效降低冠心病的風險。洋蔥含有大量的腎上腺素A和其他有益物質。吃這些食物通常會降低身體的血液粘稠度。

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