瘦身包減肥傷身體，瘦還不是因為包，這冤枉錢你也花？

減肥的產品總是很火，這不最近瘦瘦包熱賣網路，它不是一種吃了會瘦的包子，而是據說敷在肚臍眼上就能讓人瘦的包包。

一、包包里有啥成分？

截個圖給大家看看，成分主要是：紫蘇葉粉、大黃、山楂果提取物、黃柏、羅布麻葉／莖提取物、甘草根粉、益母草粉、桑葉提取物、紅花提取物、其它。

圖：某知名品牌瘦瘦包成分

二、包包敷肚臍眼真能減肥？

中醫療法里有臍療這種療法，上述成分有的也有消食、通便、祛濕等作用，但是減肥者要減的是脂肪而不是糞便或水分，從基本邏輯上就能分析出不靠譜。

而且目前也的確沒有科學證實，把各種中藥成分敷在肚臍眼上就能起到減肥的效果。關於這點，很多媒體都有做市場調查並了採訪專家，比如科技日報就發表過《中藥減肥肚臍貼真能減肥嗎？》的科普文，中國科協主辦的科普中國官網也發表過《減肥神器「肚臍貼」有奇效？》的科普文。

可是科學的聲音總是很微弱，在微商、電商強大的廣告宣傳下，仍然有很多人掏這智商稅。

除了沒有得到科學靠譜的信息，讓老百姓掏腰包的另外一個很大的原因就是有身邊人用了瘦身包後的確瘦了，這可是眼見為實的鐵證案例，所以急於減肥的他們心動了。

不是說，瘦身包不能減肥嗎？為什麼還會有人用了真的變瘦呢？

功勞真不在這包包上，看看瘦身包銷售網站上的使用教程和給推薦的食譜就找到原因了。

1.全天控制飲水量

瘦身包使用教程上對水的控制真是苛刻，不渴不讓喝，渴了小口小口喝或用水漱口，三餐里都不要吃稀飯、不要喝湯。

這是要給人脫水的節奏啊，體重怎能不降，可是咱們要減的是肥，脫那麼多水有什麼用，本來減肥是為漂亮，脫的皮膚乾燥掉皮還美嗎？

而且這個脫水的建議跟《中國居民膳食指南》的建議完全相左，《指南》建議成年輕體力勞動者（白領一族們都是）女性和男性每天至少要喝1500毫升、1700毫升水，這才能滿足身體的對水的基本需求；再有，一定要隨時隨地喝水，因為渴了再喝就說明細胞很缺水了。

還有，我想問，炎熱夏天剛過，每天大汗淋漓，卻要這麼控制喝水，能受得了嗎？

2.嚴格控制碳水化合物

瘦瘦包使用教程里早餐不讓吃麵條、粉、饅頭，中午不讓吃帶豆字的，不讓吃澱粉類的，不讓吃糯米類的，晚上乾脆最好不要吃主食。

這真是嚴格控制碳水化合物的節奏，幸好還讓吃點水果，要不真極端成了營養師們常說的「生酮飲食減肥法」、「阿特金斯減肥法」、「哥本哈根減肥法」，而這個方法能在減肥初期體重會減得很快。

具體原因看之前寫過的一篇文章：為什麼生酮飲食在健康飲食排行中墊底？用瘦瘦包要配合著這樣的飲食，怎能不瘦？

3.控制高能量食物

使用教程里提到不要吃巧克力、奶油、堅果、飲料、薯片等高能量食物，如果平時常吃，這些都不吃了，怎能不瘦？

4.禁酒

酒也是含有熱量的，酒里酒精產生的熱量可以用來維持體溫，這部分維持體溫的熱量不用食物供給了，攝入的食物包含的能量就可以堆積起來讓人長肉了。

另外要是喝啤酒，麥芽里也蘊含著熱量呢，酒都不讓喝了，怎能不瘦？看到沒，用瘦身包瘦了，功勞都是飲食控制的。

三、賣瘦瘦包說：減肥就得管住嘴，憑什麼攻擊我？

前兩天我剛好在網上回答了個瘦身包減肥的問題，結果引來賣瘦身包的一頓反擊，他們說：誰減肥不得控制飲食，你憑什麼說法這樣片面、不專業、不客觀……簡直是攻擊瘦身包。

我憑什麼？不是憑你瘦瘦包沒用，都是占著飲食的光斂財。

而且我也不想攻擊什麼瘦瘦包，只是這瘦瘦包給的飲食指導如此不科學，嚴格執行雖然會瘦得很快，可是會流失大量肌肉，讓身體嚴重缺水。

有的女性還會因為快速減肥引起閉經，而一旦閉經就可能半年一年都調理不過來。另外對於減肥者最痛苦的莫過於瘦了又反彈回去，而這樣快速瘦只會快速反彈回去，而且因為肌肉流失基礎代謝降低，回頭會讓減肥越來越難，這樣減肥的小夥伴也的確太可憐了。

四、這肥到底要怎麼減？

拋開「管住嘴，邁開腿」的任何減肥方式都是刷流氓，各種產品基本都不靠譜（延伸閱讀：28種減肥產品效果排行榜，沒想到第一名是……）

那到底怎麼減？看文章：只需一碗一盤一碟，吃誰做的飯都能健康減肥

作者介紹：

丁香醫生簽約作者

中國首批註冊營養師

營養與食品衛生學碩士

首都保健營養美食學會副秘書長

《只有營養師知道》系列書籍副主編

圖片來自於網路。本文為原創文章，媒體如需轉載請聯繫：611126911@qq.com，謝謝！

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