蘋果到底應該早上吃還是晚上吃？營養師告訴你，這才是最適合吃蘋果的時間

蘋果是我們平時最常吃的水果之一，它有著爽脆的口感，酸甜的味道，還有豐富的營養。而且蘋果是一種熱量較低的水果，其中含有的營養物質能夠很好的促進體內代謝，起到提高抵抗力的作用，特別適合秋季食用。

一、秋天吃蘋果到底有什麼好處？

我們都知道，秋天氣候乾燥，很多人會出現皮膚瘙癢、便秘、口乾舌燥等現象。這個時候不妨吃個蘋果吧，蘋果中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物、維生素以及礦物質。這些營養物質能夠有效保護皮膚、防止皮膚乾燥，同時還能起到預防便秘的效果。

有研究發現，蘋果中的多酚類物質能夠有效抑制癌細胞的生長，對預防口腔癌、咽喉癌、肝癌等有很好的輔助作用。

二、蘋果什麼時間吃最合適？

一直有個傳言「早晨吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是毒」，就是說早晨吃蘋果最好，晚上吃蘋果反而對身體有害。真的是這樣嗎？

其實這種說法一點道理都沒有，蘋果作為一個營養豐富但熱量很低的水果，無論是當作早餐的一部分，還是當作下午加餐，晚上熬夜的零食，都是非常好的選擇。

另外，蘋果中膳食纖維豐富，所以它的飽腹感非常強。如果是對於減肥人群來說，最好飯前吃個蘋果，這樣可以有效控制食物的攝入量，同時還能起到潤腸通便的效果。

三、蘋果皮更有營養，是真的嗎？

很多人認為蘋果皮更有營養，吃的時候最好別削皮。其實，雖說蘋果皮確實有一定的營養成分，但是攝入體內的營養量很小，起不到顯著效果。反而蘋果皮上的農藥殘留物應引起注意，有些蘋果最好還是削皮再吃。

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