21歲貌美女孩減重50斤，自殺式減肥不可取！一組減肥小知識，看完不吃虧！

媽媽只能拿著女兒的照片去找醫生。醫生讓她緊急入院。她還患上腦出血昏迷。6月底，沉睡了近40天的小倩突然醒來，嚷嚷著餓，還忘掉了所有關於減肥的記憶…

從健康角度而言，小倩的做法很欠妥當，甚至差點搭上性命。

現如今，很多人都以瘦為美，崇尚骨感美。於是各種減肥產品層出不窮，一些立志減肥的小姐姐們為了身材也是嘗試了各種方法，比如節食。

但事實證明，過度節食可以減重，但帶來的傷害也是致命的。下面小編為大家分享關於減肥的小知識，不如來試試吧！

1、減肥也可能反彈，因為人體擁有著良好的記憶。

當我們高熱量攝入的狀態成為常態，讓身體記住的時候，一旦開始瘦下來，人體就會開啟一個自我的保護裝置。

這時候需要繼續堅持減肥，直到身體開始妥協，開始瘦下來。要切記，運動前也要合理飲食而非節食！

2、有氧運動是最好的減肥運動，但要變換種類！

長期做一種有氧運動，身體就會習慣，效果就會越來越不好。做完有氧運動後也可以嘗試一些無氧運動。

3、 「絕食」減肥反彈率超高

節食是指節制飲食，通過「規定飲食」的方法來減少能量攝入。很多小夥伴節食到了絕食的地步那就得不償失了。

長期減少身體能量攝入，會降低肌肉含量，降低基礎代謝等。

4、走路吃東西更容易胖

很多小夥伴都有邊走邊吃的經歷，有時在上班路上，有時逛街吃小吃。邊走邊吃會延緩人體正常飽腹感傳導速度，從而在不知不覺中吃下更多的食物。

吃東西最好的方法是細嚼慢咽，這樣才有助於消化！

5、 吃辣有助於減肥

辣椒中含有豐富的辣椒素，可以刺激全身脂肪細胞燃燒產熱供能!除了辣椒外，黑胡椒和芥末也有類似功效。

除此之外，餐前聞一聞清新氣味，如薄荷、胡椒等，能起到抑制食慾的作用。這是因為這種氣味能刺激人體大腦中的下丘腦，是一種飢餓信息抑制信號。

6、熬夜或賴床也會發胖

睡懶覺或熬夜都會導致人體自身生物節律和晝夜交替平衡關係被打破，影響到正常的體溫、激素分泌和血壓變化。

除了發胖幾率提升以外，睡懶覺還會影響記憶力和一天的精神、工作效率。

最後小編想說：正確的減肥方法是適當的運動與合理的飲食及規律的作息相結合才能減肥的成效。而減肥更不是一蹴而就的，需要大家保持良好的生活習慣並堅持下來。希望立志減肥的小夥伴能找到正確的方法減肥成功哦!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！