1組合適減肥健身新人的訓練計劃，幫自暴自棄你高效率減脂！

健身 08-23

每我們看著自己的當腰圍一天天膨脹，我們開始想要減肥了可是沒有一次成功過，自己的減肥計劃一次次「流產」，後我們開始逃避自己長胖的試試。自暴自棄地認為自己是天生的胖子是基因問題。你減肥失敗的原因往往是一開始選擇錯誤的減肥方式造成的。

比如常見的就是節食、抽脂、喝減肥茶，無所不用其極。可是現實卻是如此辜負你的期待，幾千塊的減肥茶喝完後你往往只能小廋下很快就反彈到原則的體重身體總是忽胖忽瘦，胖的時候還比瘦的時候多。

減肥茶的主要功能往往不是減肥，而是側重於在排毒養顏、消除便秘等方面，雖然能達到一定的減肥效果，但是很難在短期內改善肥胖人群的身材，要想高效減肥成功你一定要運動飲食調整。這是最健康的減肥方式了。

運動減肥很多時候我們把問題想複雜。運動減肥就是勵志電影那樣十分刻苦的去運動。運動我們需要一步步提升，從不愛運動的舒適區走出來開始做多活動下就能相對之前幫你多燃燒脂肪。當你你身體運動細胞通過一段時間低強度運動激活後再，在開始強度大的有氧運動配以力量訓練，再搭配上充足、均衡的營養就能讓你保證健康的同時快速高效率的減肥消耗掉脂肪。下面就為大家分享一組中低強度燃脂訓練，幫你正確走上運動減肥之路。建議每周鍛煉4-5次，堅持3-4周後調整運動計劃。

動作一：30秒一組 2-4組