減肥遭遇平台期？3個方法讓你繼續瘦身！

我們很多人都會碰到減脂平台期，剛開始減肥的時候效果非常明顯，到了一定的時間以後體重就減不下去了甚至還有反彈的跡象。

其實我們大多數人減肥遇到平台期都是因為吃得太少又運動的太多，導致了自己身體的代謝率變低。

只要記住這3個方法，你就能夠突破減肥平台期！

1.不要總是吃的太少

很多人減肥都是用的低碳水飲食或者說生酮飲食，其實你不用一直都保持這樣的飲食習慣。你可以前一個月降低自己的飲食攝入量，後一個月稍微恢復自己的飲食攝入量。

這樣間歇控制飲食更容易讓你減肥

2.降低運動量

在運動上你也不需要嚴格的要求自己每天都是大運動量，你不是運動員，也不是去參加比賽的。所以說你可以根據自己一天的身體情況和身體狀態調整自己的運動量

3.控制壓力保持睡眠

睡眠的好處我已經說過很多次了，充足的睡眠是你減肥和健身效果的保證。同時你還的學會控制自己的壓力不要讓自己長期處於壓力的環境中。

記住這3點，那麼減肥平台期就會離你很遠！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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