三個不影響生活，卻能輕鬆變瘦的方法

厭倦了這不能吃那不能喝的生活，本來減肥是為了變美，變得幸福，結果減肥的過程卻讓人變得苦不堪言，痛苦萬分。

總結以下三個不影響生活，卻能輕鬆變瘦的方法，讓你在快樂中變瘦，變美。

1.熬夜的時間減半

也許你還不知道，熬夜就是你變胖的主要原因。因為熬夜會造成睡眠不足和睡眠質量降低，嚴重影響瘦身激素（生長激素）的分泌。

生長激素有提高代謝和抑制食慾的作用，一旦分泌不足就會出現代謝緩慢和食慾旺盛的效果，對減肥瘦身不利。

所以想要變瘦就一定要杜絕熬夜，每天只要能將熬夜的時間減半，瘦身的效果就會更好。

2.主食減半

主食中含有大量的碳水化合物，食用過量就會出現血糖值急劇升高和脂肪堆積的情況。

所以想要有好身材就一定要減少主食的食用量，只要將主食的食用量減半就能輕鬆變瘦。

3.延長吃飯時間

從開始飲食到感知飽腹感需要20分鐘左右，吃的快就容易在飽腹感前食用過量，導致肥胖。所以只要適量的延長飲食時間，爭取在飽腹感前減少飲食量，就達到減肥瘦身的效果。

飲食時千萬不要狼吞虎咽，細嚼慢咽吃足20分鐘，一定會越來越瘦。

減肥瘦身很容易，只要稍微調整自己的飲食和生活習慣就能輕鬆變瘦。

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