處暑至，風未涼，千萬預防「秋老虎」的侵害

據《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」意思是炎熱的夏天將過去，到此為止了。今日正值處暑時節，炎熱的夏天從此便要成為過去式。

「處」含有躲藏、終止的意思。處暑是反映氣溫變化的一個節氣。我國古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思。也即是說，隨著天氣轉涼，植物進入了樹葉凋零的時節，動物開始為過冬儲備食物，而農作物也開始大量成熟，農民們又要開始一年中最為忙碌的秋收勞作了。

處暑的到來，意味著我國許多地區將陸續開始了夏季向秋季的轉換。忍受了多日酷暑煎熬的人們，期盼著秋天的到來。即便如此，也仍然要預防「秋老虎」的侵擾。秋老虎是我國民間指立秋以後短期回熱天氣，一般發生在8、9月之交，持續日數約7到15天。這種回熱天氣歐洲稱之為「老婦夏」天氣，北美人稱之為「印第安夏」天氣。歷史上有不少年份，立秋熱，處暑依然熱，故有「大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑」的說法。鑒於這種夏秋連熱的情況，「秋老虎」應該更引起人們的關注，平時依然要注意防暑降溫。

處暑時節的養生方式應注意此六種情況：

1、穿著提示：不宜急於增加衣服。養生素有「春捂秋凍」之說，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

2、睡覺夜寢提示：應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

3、室內提示：白天只要室溫不高，則不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

4、防病提示：在秋分之前，氣候變數仍然較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒。發病後應及時用食物療法恢復平衡。

5、飲食提示：可吃溫補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類食物；有飲酒習慣者可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫；主食以吃精白面補氣為好；喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆；喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂，有助於身體陽氣的回聚。

這段時間盡量不吃蘿蔔（胡蘿蔔除外）。蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

依照自然界陰陽運轉的規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是「春困秋乏」中所指的「秋乏」。此時，一定要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當午睡也利於化解秋乏。

秋天主「收」，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。「心要清明，性保持安靜」，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。道家講「人能常清靜，天地悉皆歸」，當心中清潔明靜，身體的各項機能便能進行自我調節，從而可以快速使機體適應季節的轉變。

今年處暑時節又恰逢道教中元節，各地均有放河燈的習俗。放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼，家中若有亡者，可及時到各地道觀去登記超度法會，以慰天下生靈。

（道教之音編輯整理）

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