處暑將至做好身體調整，準備進入「初秋」模式！

本周四（8月23日）就將進入處暑，此時雖然在晴朗的白天依然很熱，但空氣里的濕度明顯減退，體感上也開始舒爽起來。此時氣候處於陽消陰長的階段，時有秋雨，尚未進入真正的秋燥之季，正所謂「夏將止，秋未滿」。

《月令七十二集解》中所：「處，止也。暑氣至此而止矣。」意思是到處暑時節，夏季就結束了。古人又將處暑分為三候，一候鷹乃祭鳥，二候天地始肅，三候禾乃登。此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思。

1處暑·調整睡眠

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時人們的起居作息也要做相應的調整。

首先調整睡眠時間，夏季天黑的晚亮的早，我們晚睡早起以應天時，而到了處暑，仍習慣晚睡的朋友們應有意識地將入睡時間提早，以適應節令變化。

老人氣血陰陽俱虧，此時容易出現晝不精、夜不瞑的少寐現象，應遵古人老年養生之法「遇有睡意則就枕」。

2處暑·抵抗秋乏

此外，「處暑」節氣正處在由熱轉涼的交替時期，人體開始調整，陽氣逐漸收斂，為進入秋季模式做準備，因此更容易產生疲勞感，有條件的話中午可以補個午覺以對抗「秋乏」。

油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。

3處暑·健康飲食

處暑節氣處於夏秋過渡階段，在飲食方面更要謹慎，應保持清淡、合理、營養。不要多吃生冷食物，少吃辛辣和油膩食物。平時可以多吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、扁豆、冬瓜等。

清熱安神的食物也要酌情增加，這類食物有銀耳、百合、蓮子等。多吃蔬果也可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，補充人體津液。

4處暑·運動養生

處暑過後天氣已經不甚炎熱，正是一年中少有的好時節，此時若仔細觀察，會發現天空中秋景初顯，民間向來就有「七月八月看巧雲」之說，其間就有「出遊迎秋」之意。

老年人趁著早晚清涼時，去室外散步、做適量運動，可幫助增強體質。身體素質好的中青年人則可選擇登山、遠足等活動，鍛煉身體的同時還可以觀察自然風物的變化，體會自然之美。

需要注意的是處暑期間中午氣溫仍偏高，今年處暑後也還要再過兩天才能徹底出三伏，所以運動時還是要做好預防中暑的準備。

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