每天吃上1個它，相當於吃10個橙子，20個獼猴桃，50個蘋果

每天吃一塊相當於吃10個獼猴桃、20個香蕉和50個蘋果。當我看到這個話題的時候，一定有很多人認為這個小編輯在胡說八道。事實上，我會知道是否有任何無稽之談。我們今天談論的這種食物是我們生活中非常常見的食物，也是小辮子和女友們最喜歡的食物。然而，許多人不知道這種食物會給我們帶來巨大的好處。也許許多人知道富含天然維生素e的水果很少，而蘋果和獼猴桃是相對罕見的含有維生素e的水果。天然維生素e的最大作用是清除自由基，但這種食物清除自由基的能力是普通食物的50倍。

這種食物是富含自由基的紫色食物。這是紫馬鈴薯。說到紫土豆，很多人會覺得有點奇怪，因為很多地方都是黃色土豆，但是實際上紫土豆在烹飪方面和黃色土豆一樣好，有時候隨便烹飪時非常美味。此外，紫馬鈴薯富含大量花青素。花青素擅長清除自由基。他們清除自由基的能力不僅是維生素e的50倍，也是維生素c的20倍。此外，花青素是迄今為止人體在食物中唯一100 %吸收的物質，並且還可以在人體內保持24小時以上，大大提高了在體內工作的食物的效率和利用率。

此外，即使普通馬鈴薯對身體也有很高的有益效果。例如，大量的膳食纖維、維生素和氨基酸可以滿足許多人的需求，促進胃腸蠕動是最好的錯誤，更不用說任何降血壓和抗癌的效果了。因此，每天吃一個土豆相當於10個蘋果、許多獼猴桃和橙子帶來的一些好處，更不用說含有大量花青素的紫色土豆了。每天吃一個紫馬鈴薯相當於吃10個橙子、20個獼猴桃和50個蘋果來消除人體內的自由基。

然而，有些人不知道當他們第一次得到紫色土豆時如何開始。如果它們也被用來炸土豆絲，看起來很奇怪。然後轉到另一種方法。事實上，小辮子在簡單清洗後仍然喜歡在蒸籠頂部蒸。這不僅可以最大限度地保存紫馬鈴薯中的營養成分，還可以隨意添加他們喜歡的味道。例如，我喜歡在蒸紫色土豆後撒一些黑胡椒和孜然，有時倒一些咸沙拉調料吃，實際上是用椰子醬和糖。喜歡吃這個和我喜歡吃紫薯是一個道理，好吃又有營養唄。

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