剛睡醒別這樣做，傷身有風險！早上起床，很多人第一件事就做錯
工作日起不來的時候
想想銀行卡餘額
可能你每天早上都在掙扎：我還可以再睡10分鐘，5分鐘，倒數60秒——59，58，57……
到了最後一刻不得不起床，才猛地彈起來洗漱換衣服收拾準備出門。
全都安排得明明白白啊，這當中，能有哪個環節有問題？
一、晨起做什麼事，是在傷身體？
我能說
早起本身就讓人很痛苦么
下面這些說法，精緻的養生boy或girl都可能搞錯。
1
醒來立刻起床？
有傳言說，起床動作過猛過快，急匆匆換衣服下床，容易頭暈。
對年輕人來說可能這種情況發生概率不高，但中老年人還是要注意下。
剛醒來的時候，我們的身體有一個喚醒的過程，血液循環較慢，輸氧能力弱了些。這時候如果立刻起床且動作過猛，可能會因為大腦缺氧而頭暈眼花，有心血管疾病的中老年人還可能增加發病風險。
最好是先在床上躺幾分鐘，活動下四肢，伸伸懶腰，等大腦和身體徹底清醒後，再起床洗漱。
2
晨起一杯淡鹽水？
這就不推薦了。早上喝水，喝對養生，喝錯傷身。
剛起床時血液黏度高，這時喝淡鹽水，會加重體內缺水的狀態；如果患有高血壓、心臟病，或者腎功能異常，淡鹽水反而加重身體負擔；而且淡鹽水一般都是自己調的，容易不小心手抖攝入過多鹽分。這不搞事情嗎？
起床後喝點普通白開水就夠了。
PS：至於蜂蜜水、檸檬水，除了口感以外，在健康價值上也並不比白開水有優勢。蘇打水對痛風患者有好處，可以諮詢醫生後遵醫囑飲用。
3
晨起不宜立刻小便？
有傳言說，早上剛睡醒時，身體各項生理機能都運轉緩慢，還沒恢復正常節奏。此時馬上去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
這個說法，是有前提的。
如果是尿急感覺膀胱憋得慌，這個時候迅速開閘放水，是有可能造成排尿性暈厥，建議還是控制下流速，細水長流好。至於不憋的情況下，你愛啥時候上就啥時候上。
4
晨起不能洗頭？
傳言說，早上剛起床頭部比較敏感，洗頭會造成刺激，容易增加腦負荷，造成頭痛。
其實，洗頭時間沒啥嚴格禁忌，看你的實際情況。
早上洗頭，出門神清氣爽。晚上洗頭，入睡輕鬆舒服。
早上起床洗頭，只要注意以下2點：
先洗漱活動下，稍微隔段時間再洗頭；
洗頭時注意水溫，溫水最合適。過熱的水易使頭皮表面血管舒張，過冷的水則易使頭部表面血管收縮。頭部血管過度舒張或收縮都可能引起頭部不適。
二、早上起來口苦，是怎麼回事？
寶寶心裡苦
嘴裡也苦
早上起來嘴裡發苦，有時候刷個牙就好了，有時候刷牙後也還會，吃什麼都沒有胃口。真想生活給自己來一點甜啊啊啊啊啊啊啊啊。
1
口苦的常見原因
偶爾口苦，可能是前一天吃的東西導致：
像柚子、橙子甚至是咖啡這類水果或飲品，都帶有類似「苦味劑」的成分，如果你吃多了，第二天早上就可能出現口苦。這種情況會自行恢復。
經常口苦，可能是存在以下任一情況：
①長期吸煙酗酒：
煙酒中的成分會刺激味蕾，帶來口苦的錯覺。喝酒喝大了劇烈嘔吐，可能也會吐出小部分膽汁，導致口苦。
②攝入部分藥物：
一些藥物的副作用可能會導致嘴裡發苦，比如一些感冒藥、止痛藥、個別治療高血壓的葯。
③缺乏微量元素：
缺乏維生素B12或鋅。
④存在口腔疾病：
牙周病、舌頭或唾液腺受感染，都可能帶來口苦的感覺。
⑤存在特定的消化道疾病：
部分胃病特殊情況下由於胃酸反流等情況，會引起口苦。
⑥神經感覺異常或老年痴呆：
這兩種情況可能讓人產生錯誤的味覺。前者一般是神經受損，或者人長期處於焦慮抑鬱的極端狀態導致。
⑦患有個別全身性疾病：
糖尿病、肝病、腎病等患者，就可能經常感覺口苦或有其它異味。
PS：孕期前3個月由於體內激素水平改變，也可能帶來口苦的感覺，一般到後期會慢慢恢復的。
2
口苦怎麼辦？
看完上面的原因，你也別太過緊張。口苦是種偏主觀的感覺，如果感覺長期存在這種情況，又解決不了，那就是時候去諮詢醫生啦。
三、晨起多做這一件事，有利健康
菊花一個小動作
造福千萬你我ta
來來來，小編傳授給你一項健康性感的騷操作。
1
刷牙時做做提肛運動
提肛運動，能夠緩解和預防痔瘡和便秘。想想咱們現在的生活日常，久坐，缺乏鍛煉，菊部問題真的很容易找上門來，不防不行呀。
其實，也不局限在早上做，只要形成一種習慣就好。你隨時隨地想起都可以做，畢竟這是一項不動聲色、深藏功與名的小運動。對於性功能方面，也能起到保健作用。
注意：
如果菊部地帶存在感染情況，或者痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。
2
提肛運動怎麼做？
憋說話，靜靜來感受：
有規律地向上提收肛門、避免肛門排氣5秒，然後放鬆5秒；
怎麼使勁兒呢？類似於排便的時候把便便夾斷的那種發力；
一開始每天做5~10分鐘，可分為兩次進行，逐步增加強度。
小編先提為敬。
※身體發出的這3大危險信號不注意，小心提前進入衰老期！
※天天刷牙就沒問題？大錯特錯！這件事90%的人都忽略了
TAG:就醫160 |