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【15分鐘高效燃脂練習】

每天15分鐘，助你高效燃脂！

安排：徒手深蹲20個，箭步蹲10-15個，

開合跳30秒，俯卧撐8-12個，

下蹲後促腿15-30秒，跪式俯卧撐8-12個，

單腿橋每邊10-15個，原地小跑20-30秒，

跪式俯卧撐抬腿10-25個。

一周四次。動作強度大，效果看得見

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