大S王菲馬雲爸爸都熱衷的辟穀，這些坑一定不要踩！
為了美和瘦，我們可以付出多大的代價
？
抽脂、斷食、瘋狂運動，每一位美女背後都是一部血淚史，有為了瘦餓得不成人形的，有為了美不惜在整容所忍痛挨刀的。
對於最關心的減重問題，光五花八門的減肥法就不知道聽說了多少種，什麼哥本哈根、
阿特金斯減肥法、代餐斷食，
很多人都以或反彈或犧牲了健康而告終。
這幾年，身邊不斷有朋友因為嘗試辟穀而減重成功，最重要的是沒有反彈！總想在重量上再有點突破的我
（我身高164，體重94-96斤）
也被撓得蠢蠢欲動，畢竟，源於道教的辟穀，連大S、馬雲爸爸、王菲和英國凱特王妃都在堅持，凱特甚至感謝辟穀幫助她恢復了產後身材。
馬雲爸爸就說過，「
辟穀不僅對身體健康有好處，對心理健康也很幫助
。」而美國巨星碧昂絲也是它的重視粉絲，她說，「我曾是蔬果汁減肥的擁護者，不過，現在我也開始辟穀，這種來自東方的減肥方法很神秘，而且它很有效。」
前兩周見到幾年不見的好朋友梟梟，原來就是個瘦子的她變成了更瘦的瘦子，原來身高1米65、95斤的她，瘦到了75斤的驚人成績，我很好奇是怎麼做到的？
她告訴都是去年進行了人生中的第一次和第二次辟穀，要知道這姑娘
在這之前，還是一個連輕斷食都沒有嘗試過的小白。
有
專業老師的科學引導
，在
很
嚴格的方式
下完成，
絕對安全
，還有
對自我認知的偏差在過程中走過的一些彎路
，在梟梟身上都經歷了。今天就特別邀請她來分享她的辟穀經歷。如果你對辟穀也蠢蠢欲動
，不妨看完這篇，再做決定。不適合，乖乖用其他方式保持健康，即便是適合的，也要避免可能出現的誤區。
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什麼是辟穀
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辟穀其實是源自道家的一種養生方式，
不是簡單理解為補充各種粗纖維果蔬汁或低能補鈣的輕斷食或飢餓療法哦。
從道家的角度，辟穀是一種方法體系引導下達到的不食不餓的狀態，可持續幾十天，甚至幾年。
它分為
服藥辟穀
和
服氣辟穀
。
服藥辟穀，是用一些養生的中藥來辟穀。
服氣辟穀，
就是在辟穀期間，不食五穀的同時，通過服氣來對身體的氣機進行調節，
通過氣功調氣血練靜氣功。| 最大的誤區，辟穀=節食
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辟穀能不能減肥？
從能量供給的來源來說，切斷了食物，減肥的效果一定是立竿見影的。但如果僅僅只是為了減肥，其實不一定要用辟穀這種方式。
辟穀養生與飢餓有本質區別。在正確的指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟穀養生的核心，
否則沒有能量作保證，就會出現副作用，
沒有辟穀養生指導師，也會出現不良反應，甚至事故
，以前就有過這樣的新聞，不講方法原理，不根據自己身體情況，簡單粗暴
乾脆餓上幾天，最後肚子疼到受不了進了醫院，甚至出現了生命危險。
我
身高1米65，
第一次辟穀前體重是95斤，21天辟穀之後，體重降到了80斤左右，第二次辟穀，體重降到了只有68斤，但同時身體出現了很多問題，後面會分享到。身邊很有經驗的朋友都告訴我，辟穀，最重要的是辟心，雖然辟穀字面上的意思是不吃五穀雜糧，但心緒平和是第一位的，
心氣血要足夠充足，心氣神要足夠平靜。
所以，辟穀和節食完全不是一回事。
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辟穀適宜和不適宜那些人
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1.不適宜人群
身體過瘦，氣血過虛的人是不適合長時間辟穀的，或不適合全閉，這種身體情況下，一定需要有經驗的專業老師來幫助，根據你的體質去喝一些生脈飲紅棗水之類的先進行補氣。
工作繁忙，壓力大，精神緊張，心緒亂的人也不適合辟穀。
我第二次辟穀其實身體處於比較氣血虛的狀態，當時老師看見我，特地囑咐我，讓我喝生脈飲一類的補氣血，我以為老師看我是一個女生特別心疼我，而我又特別自信自己的毅力，一咬牙說，要做就做最嚴格最高級的。實際結果就是反而傷害了身體。
這就是我辟穀中犯的最大錯誤，高強度的互聯網工作下堅持辟穀，而且採用了最苛刻的方法
。
自然付出了很大的代價，
我的第一次辟穀是2017年3月18號到4月7號，21天。辟穀的第二天，全身乏力感就很強，忍住做完了健身操之後下午排便就有腹瀉的癥狀，到了晚上全身發冷腹瀉，整個辟穀期間，我的乏力、氣虛感覺都非常強，非常怕冷，手腳冰冷，比普通人穿更多還是覺得冷，而且無力到拿手機都覺得重，走個幾百米就需要扶欄杆休息。
而第二次辟穀對我的氣血虛耗更加過度，我停經了很長一段時間，要知道在我過去30多年，姨媽一向都非常正常的，要怪就怪自己太貪心。由於我的貪心，第二次辟穀所帶來的持續消瘦，使得我多年鍛煉所得的肌肉消失殆盡，這個時侯我才深深體會到，知時知量，而我沒有聽從身體的聲音，固執地只想要達到某種目標，結果得不償失。
但也感謝辟穀，讓我反思了自己的個性，我一直自認是堅強有毅力的人，大學學的會計，畢業進了四大會計師事務所，還考了一個註冊會計師，一直覺得自己的內心就是一個女漢子，沒有什麼不可以，第一次辟穀還在允許的範圍內，偶爾喝一點紅糖水，蜂蜜水和鹽水，第二次辟穀我非常徹底的只喝了白開水，沒有任何進食，結果氣血更加虧損，辟穀後，我從80多斤降到了68斤，整個人受到了不成人形，花了非常多的時間才重新回復到正常的體重。
第二次辟穀後，我的脾冑功能反而變差了，導致我反而很難吸收食物的營養，在很長時間內無法恢復到健康的體重，之後，通過中醫艾灸調理和其他種種嘗試，才慢慢恢復過來。
這也是對自己最大的反思，凡事不要太執著，尤其對自己的身體，在這裡，我也很真誠地想跟我的細胞們說，「寶寶們，對不起，我愛你們。請原諒，其實很多時候我們並不懂真正的愛自己，很多時候我們對自己做決定時，我們忘了問身體同意嗎？」
我現在體重已恢復到之前差不多94斤的樣子，但是消失的肌肉，想要再練回來，就需要更大努力，我非常希望我能夠把自己的經驗和教訓分享給大家，讓大家今後不管是選擇辟穀或者是輕斷食，或者是其他養生方式的時候，能夠更有智慧的對待自己的身體，少走彎路。
這也是忙於創業的大小姐至今沒付諸辟穀行動的原因，高強度工作是日常，情緒波動是便飯，更不要說心如止水的超脫境界，所以乖乖選擇了碎片運動保持瘦和美。而她辟穀成功的那些朋友，有回歸學校讀書的閨蜜，有安逸的全職太太，有辭職去了雲南開客棧的逍遙女，
休閑的狀態，才是她們辟穀成功的首要條件。
2.適宜人群
辟穀從原理上來說是減輕熱量攝入，所以適合體重
超重的。適合血壓輕微升高，糖尿病或糖尿量異常的。
血脂高、血液粘稠度高的也適合。
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辟穀的收穫
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有兩類人在辟穀中特別順利有收穫，一類是因為生命受到了重大的考驗而更加能夠做到放下，
像我一個的朋友，他是從腦癱中恢復過來了，他從第一次辟穀就堅持了81天。
另一類是在修行上面有一定的功夫，我認識一位打了快十年太極拳的姐姐，她在第一次辟穀的時候就非常順利的過渡。
我通過自己的經歷和我身邊一些小白的共同經驗發現，對普通人來說，這個過程非常難的，
但
這兩類朋友都告訴我心很重要，也讓我真的看到，如果可以做到所謂的萬念放下，身病和心病都能好。
再來說說我辟穀中的切身收穫吧。
我的年齡是
35歲
，從小到大都屬於
瘦型體質
，因為從小就鍛煉，我的小腿大腿都有肌肉的，但從中醫的體質上講，我屬於
氣血虛
和
陽虛體質
，
脾胃虛寒
，
還有，我的頭皮偏油
，
混合性皮膚
，
由於辟穀之前我沒有任何器質性的疾病，只有一些體質上的問題，所以我在整個辟穀過程中，怕冷是最嚴重的，加上ー些舌苔厚重啊，還有口臭，以及我在復食之後出現的紅疹，可以把它看作是一個排寒和排毒的過程。
由於每個人在辟穀的過程中的感受和反應是千差萬別，這主要取決於本身的身體基底和潛在的病灶，理論上說，可靠的辟穀不會把你的身體逼出新的疾病，而只會提前將潛藏的病灶給反映出來，但很有可能是以更加猛烈的方式表現出來，例如，如果你平時有胃病的，那辟穀期間可能會更加痛，如果你能夠通過辟穀把自己的胃病治好，那這個痛的過程就是你自己去調理過來的過程。
很多人在辟穀的過程中，會感到非常怕冷，手腳冰涼，往往要比普通人穿得更多，我就是這樣。這有兩方面的原因，首先，辟穀的過程中，身體是可以把體內的寒氣給逼出來，所以是寒氣在徘徊，過程中身體的外在會感到非常冷的。第二個方面原因是辟穀的過程會消耗一定量的脂肪，脂肪的減少會使你的耐寒能力有所下降。都是正常反應，但是要做好保暖。
排毒的過程除了發生在辟穀中間，還有可能發生在辟穀後，很多曾長期生活在南方的人，包括我自己都經歷了辟穀後的排毒反應，就是辟穀一周後，身體全身起紅疹，這是一種排濕的反應，我在沒有進行任何藥物干涉的情況下，堅持了一周，紅疹自動消失。
任何外來物質的吸收都不被允許，整個辟穀的過程中是要求不用任何的護膚品，不用任何化學物質產品的，所以在整個21天的過程中是完全的素顏只用清水沜臉洗澡。
對於女生來說，如果這段時期需要出去見人，可能會是一項挑戰，另外整個排毒過程中特別是前期，你的皮膚可能會去排出一些所謂的毒素，例如你的臉會很油，面色蠟黃或灰暗，這些情況可能每個人不同程度都會有，但一般會在一兩個星期之後會得到改善，那過一定的時間，比如七天或更長的時間，你的身體和皮膚會突然變得安靜，這個時候你會驚訝的發現沒有使用任何外用的護膚，但是皮膚變得非常非常的好。
還有兩種現象能夠證明自己的辟穀達到了很好的效果，第一是排宿便，一般來講最少三天，最長21天，甚至結束之後會排宿便，宿便排了之後，身體會感到非常的輕鬆；第二個就是經歷過非常難熬之後，突然有一天感到精神百倍，過渡到非常舒服的狀態，說明你的身體已經開始從宇宙中獲得能量。
從第一次辟穀的後期開始，我的精神顯著提升，辟穀後期，每天大概四五點就起床，也不覺得困，延續到辟穀結束後，改為每早五點多自然醒起床。
還有我持續多年時不時的尿頻現象完全消失。
還有還有，第一次辟穀後戒掉的晚餐，自然就能夠達到過午不食的狀態，並且晚上不會覺得餓，我也訪問了很多同學的反饋，一致認為辟穀後我們的胃會自然縮小，因此不需要那麼多食物就可以飽了。
|初次辟穀如何開始
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選擇在時間比較休閑、心情放鬆愉悅的時候是辟穀的最佳時機，最重要的是
一定要選擇正規的辟穀機構，有專業的老師指導下進行。時長方面，
不要心急求成，從三天、五天、七天開始，由淺入深逐漸提高
，根據自己的身體狀況而定，
讓自己也有個適應的過程。辟穀前做好準備工作會事半功倍：
1.
控制飲食
開始前的一周逐漸減少飲食，尤其平時晚餐吃得豐盛的話，食量要明顯減少。
2.減少運動
與此同時，運動量也要減少，中醫講究靜極生動，運動減少後，體內的氣機運行通暢，身體能夠更好地獲得能量。
跑步健身之類是萬萬不可，會破壞身體氣機運行。
但每天進行靜坐是極好的。發獃放空、閉目冥想都可以。最好每天三次，每次10-30分鐘。
不需要服氣的辟穀，也特別建議能夠多曬太陽和做健身操，包括瑜伽等一些舒綬的運動。
3.
減少說話
中醫有理念，話多耗氣，不如趁這個機會做個安靜的女子哈哈。
4.
減少吹風洗澡
辟穀期間，身體的毛孔處於完全打開，所以不適合天天洗澡以及吹冷風，這些都會導致濕氣或者寒氣入體。
5.
飲食過渡
根據自己的身體狀況可以搭配一些藥材，比如健脾益腎的黑芝麻丸、補氣的黃芪、補血的大棗、切忌生吃水果或者喝涼水。
還可以吃些蜂蜜之類的進行調節。
|辟穀結束後的保養
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某種程度上，
辟穀後的恢複比辟穀本身還重要
。辟穀後養生至少三天，或者更長的時間。
辟穀期間和結束後都要盡量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起。
過分劇烈的動作依然要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。
依然要繼續養心，心靜下來的效果才最好。
沒有人打算長久做神仙，無論辟穀多久，還是需要恢復忺食的。我們在辟穀後對飲食的吸收，會更加良好。但復食是整個辟穀中非常重要的環節，
要慢慢恢復，否則可能
使得你的身體發生病變。
切不可馬上大吃大喝，此時胃氣正虛，可以先以流食為主，慢慢過渡到面試等半流食，一般5天左右，就可以恢復原來的飲食了，但依然要切忌暴飲暴食和辛辣寒涼。
如果要繼續新一輪辟穀，間隔期要足夠長
。
我第二次辟穀犯的錯誤就是沒有間隔足夠長，還是缺乏對辟穀原理的足夠認知，又急於求成，在第一次辟穀復食結束後不到兩個月的時間內，又進行了第二次辟穀。辟穀，從排毒角度來說，是一種泄，之後一定需要補。所以每一次辟穀復食之後，都需要充足的時間來重新保養身體，讓身體恢復到一個更好的狀態。
我既沒有在第一次結東辟穀之後對自己的身體進行特別的補養，又間隔了非常短的時間，就進行了第二次辟穀，可想而知對身體我這病目前的身體狀態是非常不適合的。
—
最後，再分享下我先生和我媽媽的經驗吧。
同樣是小白，我的先生和我媽媽也分別體驗了一次辟穀，先生在辟穀之後大概瘦了十幾斤。
我媽媽在見證了我第一次辟穀的經驗後，想要嘗試，她就是一個完全想要減肥的例子，跟一個老師進行21天的辟穀後，從原來的140多斤到現在110多斤。
當然，健身也好，減肥也好，任何方法，不管別人多成功多用，自己都應該先去做了解研究，對照自身情況做判斷選擇才是最重要的第一步。
還是那句話，任何方法都有利有弊，自己舒服的、不損傷健康的的才是最好的。
如果這一篇對你有觸動，想嘗試辟穀了，首要找一位可靠的專業老師，跟著學習服氣辟穀，從一般7-14天的入門級開始。
無論哪種方法，都根據自己的身體狀況量力而行，無論豐滿骨幹，無論愛素愛葷，身體健康才是第一位的。
過去的一周，
私席健美打卡群
堅持私席碎片運動和保養的姑娘們，繼續在悄悄變美：
@JEAN琴
私席健美打卡63群
大小姐分享的氣血食方和祛濕方子不錯，食用半個月，以前上午都沒勁，現在都不會了。
@英子
私席健美打卡62群
從2.18號進群開始碎片運動，抓帶脈真的真的從原來的水桶腰瘦到現在比較細的腰，雖然不是A4腰，但是腰真的細了好多好多。
@甜小甜
私席健美打卡64群
早上空腹兩勺黑芝麻粉，三顆紅棗，十顆枸杞，半個月的發量和光澤度好很多，氣色也變好啦，曾經天天害怕禿了。
@文
私席健美打卡45群
下坐角式很有效果，堅持一兩個月，確實減輕了經期綜合症，疼痛也減少了。
私席健美打卡群已經有3萬位姑娘堅持著大小姐分享的碎片運動，享受自律帶來的美好，will u join us？
一生那麼短，為何不美麗度過
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與三萬多個姐妹一同變美
謝謝梟梟，我十幾年的好朋友，四大行出身、中國註冊會計師的學霸，市值幾億美金互聯網公司的初創和CFO，專門為私席健美打卡群的分享錄了語音，今天的推送很用心地整理文字，把她所有經驗都分享出來。愛分享的姑娘果然最美。
給梟梟點個贊吧
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