處暑——夏未央，天漸涼，兒推的雙手動起來

處暑意

中醫釋

處暑，《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」「處」含有躲藏、終止意思，表示炎熱即將過去，氣溫由炎熱向寒冷過渡，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。雖說氣溫大步南撤，但在南方地區剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，會再次感受高溫天氣，這就是魔性的南方"秋老虎"。長江中下游地區往往在秋老虎天氣結束後，才會迎來秋高氣爽的小陽春，不過要到10月以後了。身在南方的你，就再耐心等等吧，身在魔都的你就更需要看「天」的心情。

處暑是反映氣溫變化的一個節氣，暑為濕熱，屬於長夏，與土氣相應。《說文解字》：「暑近濕如蒸，熱近燥如烘。此其別也。」處暑時節，正處在由熱轉涼的交替時期，此時氣候處於陽消陰長（配能反應陽消陰長、涼熱交替的圖片）的階段，時有秋雨，濕氣較重，濕熱並行。古話說：「千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面」。加之我們的腸胃在經歷了一夏的「冷飲轟炸」後，脾胃功能減弱，再加上秋季多風、乾燥，稍不留神就會被感冒、發燒盯上。

防大於治

提前在處暑節氣前後3天

進行以清熱祛濕健脾為主的按摩保健

可以有效預防秋季感冒

發燒等外感疾病

處暑節氣按摩方案

補脾經

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揉板門

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清天河水

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揉中脘

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摩腹

足三里

捏脊

處暑保健知多少

1.調整作息，緩解秋乏

進入秋季後，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，身體可能會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是「秋乏」。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差，「一場秋雨一場寒」的氣候特徵明顯，自然界陽氣開始收斂，人體陽氣也隨之開始逐漸收斂，此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。

2.輕鬆運動，梳理「悲秋」

處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

3.早晚添衣，睡覺蓋被

俗話說：「春捂秋凍，不生雜病」，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病複發，尤其應注意預防感冒。

4.處暑坐功、咽津

明代養生專著《遵生八箋》記載有處暑七月中坐功：每日丑寅（1點到5點）時正坐，轉頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度，叩齒，吐納咽液。老子主張咽津養生：「叩齒鼓漱」，然後再把這些津液咽下去，久而久之有利於健康。李時珍也在《本草綱目》中指出，「人若能每天不吐唾液，則精氣長留，眼明耳靈」。「唾精，乃人之精氣所化」。唐代名醫孫思邈在《養生銘》中說「晨興漱玉津」可祛病益壽。經此養生，孫思邈活了100多歲。

5.滋陰潤燥早預防

「處暑」期間，氣侯逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。同時像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃了，就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。

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