老話講

處暑天不暑

炎熱在中午

8月23日是二十四節氣中的處暑

處暑，即為「出暑」

意味著炎熱即將離開

天氣逐漸轉涼

大家都準備好迎接秋天了嗎？

一湯：清熱祛濕——豇豆空心菜豆腐湯

二粥：健脾養胃

推薦理由

1、精選茯苓、大棗、橘皮、桔紅、乾薑、枸杞子、桑葚等養胃中草藥；

2、先進碎切工藝，保持原料新鮮，易於被人體吸收；

3、獨立袋泡茶，沖泡方便，隨身攜帶，辦公室茶飲必備；

4、四角袋質量符合國家標準，安全放心。

三瓜：清涼潤燥

朋友們生活中有遇到什麼身體難題，可以直接留言給小編哦！

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四大注意——調整作息，緩解秋乏

處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以，人們在入秋處暑後常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的「秋乏」。

為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助於緩解秋乏。

買前須知

僅限成人使用哦~小朋友無憂無慮，無須補充。

孕婦建議不要服用哦。

茶有助眠安神、滋補身體、補充能量、增強抵抗力、皮膚重現光彩的作用。包裝使用獨立包裝，沖泡方便、出湯迅速、醇香可口，長期堅持飲用，堅持1-2周反應都不錯。

飲食清淡——潤肺防燥

處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。此時飲食宜益腎養肝，潤肺養胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。

多進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水，平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。

早晚添衣，睡覺蓋被

俗話說：「春捂秋凍，不生雜病」，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病複發，尤其應注意預防感冒。

輕鬆運動，調養精神

處暑之後，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。

初秋養生五坑

第一坑：西瓜

西瓜還是很好吃？

秋瓜壞肚請少吃！

處暑到了，但西瓜還是在市面上流通，此時甜甜的西瓜還是很誘人，很多朋友覺得既然還在賣，那就還能天天吃。其實這是不太好的。

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，要說立秋後還有點熱，那處暑後算是夏天的正式終結，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，尤其是對於一些腸胃疲弱的中老年人，會給秋季的胃病埋下禍根。因此瓜類要適可而止，但一些「果類」卻可以多吃。像花花之前給大家推薦過的：

【梨】潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

【蘋果】富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

【龍眼】有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

【葡萄】可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

第二坑：空調

空調繼續整夜吹？

氣喘咳嗽傷你肺

夏天在空調房裡呆慣了，可能一下子不適應室外的氣溫，即便處暑後早晚涼快很多了，整晚捨不得關空調的人也是很多的。而實際上，處暑過後，我們應該停止開空調了，至少早晚可以不用開了，處暑後不開空調的好處有下面兩點：

第一：保護脾胃。處暑早晚溫度已經不高，此時還吹著空調，就好像在冬天還開風扇一樣，讓人脾胃不知不覺受傷。

第二：保護肺部。一個夏天室內通風都相對閉塞，處暑後應該抓緊時間開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣，而不是繼續關門閉戶，讓自己的肺臟受傷害。

第三：省電。

同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等，可以調節室內空氣，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

第三坑：姜

天天吃薑能散寒？

秋天吃薑最傷肺

「一年之內，秋不食姜」是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結：吃東西有明確的季節講究。（注意：如果是秋天夜裡淋了雨要感冒了，可以進屋喝點薑湯，此時是受寒的特殊時期）

姜，它含揮髮油，可加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，而秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。（平常有早上吃薑的習慣的朋友，也建議秋天不要吃）

同時，肺與其他各器官，尤其是胃、腎密切相關，所以，秋天肺燥常常和肺胃津虧同時出現。此時，我們要避免吃薑，來一份蓮藕潤燥小點：

蜂蜜拌藕片

即將藕洗凈切片用開水焯一下撈出，放入適量蜂蜜即可。

藕性味甘涼，富含多種營養素，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，能直接供給熱量，補充體液營養全身，是涼血生津潤燥的良方。

第四坑：早起

會吃不如會睡，

食人蔘不如睡五更

夏天的時候天亮早，我們一般會早早就起床，有些中老年人甚至5點就出門買菜，這要是在夏天是完全可以得：因為夏天早點起床買菜可以避免上午的高溫。

但而處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，此時早晚已經非常涼快了，加上人體出汗減少，水鹽代謝開始由夏天的不平衡進入另一個平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常…人體機能開始進入另一個階段，而這些轉換都是需要耗能量的，此時人體就會產生莫名其妙的「秋乏」。

所以，處暑之後人的起居應也要相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。

增加睡眠一小時，比如：以前10點上床的，可以依舊保持上床時間不變，而推遲一小時再起床。

60歲以上的中老年人睡足6~7小時，

40~60歲的中年朋友睡足7小時，

生長期的小孩、工作族睡足8小時，

並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

第五坑：捂

既然降溫，那就加衣？

秋凍三分身體好！

「春捂秋凍」是我們都非常了解的，處暑的時候不要因為早晚氣溫有所下降就急急忙忙開始添衣，以自身感覺不過寒為準，乍寒還暖的感覺能夠幫我們提高機體對低溫環境的適應能力。當然，這也不是盲目的凍，大家看好兩條標準：

最高溫度和最低溫度之差≥8℃時，早晚就要增加一件衣物；

溫度＜15℃時，要注意多穿衣；

當然，「秋凍」還要因人而異。

處暑養生食物推薦

蘋果

能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節食用。

山藥

能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨，可保持血管彈性，防止動脈硬化。

西洋參

可抗疲勞、抗缺氧，秋天人們會出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時放入一些西洋參，不僅能鎮靜防秋燥，還能溫和滋補。

白蘿蔔

白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

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處暑來了，出暑迎秋，吃好潤肺食物，秋冬安康！

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