秋天到了，想養生，還想減肥？沒問題，交給我！

之前咱們和寶媽說了，秋冬給寶寶做護膚的注意事項，那麼秋天了，我們家裡都應該實物這塊應該注意些什麼呢？應該多吃哪些食物更好呢？吃對了，對身體健康事半功倍！

秋天天氣比較乾燥，容易上火，這個時候我們為家人選擇食材的時候就要選擇溫補的食材，不可以選擇容易上火的食材了哦！那麼哪些食材是我們可以為家人選擇的食材呢？

1. 核桃、秋梨：可以預防感冒，止咳平喘，改善呼吸系統的功能，具有潤肺的效果。可以生吃、榨汁、還可以做冰糖蒸雪梨哦！

2. 葡萄：清熱解毒，利尿。可以生吃、榨汁。

3. 香蕉：潤腸通便，減壓，有效防止抑鬱。可以生吃，可以烘乾吃香蕉干。都很好吃哦！

4. 龍眼：滋補養氣，補氣血。可以生吃還可以烘乾吃乾的桂圓。龍眼或者桂圓都是中藥的一種，是溫補的聖品，每日吃一顆，可以有效的強身健體，增強抵抗力哦！

5. 哈密瓜：生津止渴，清熱消暑，有效治療口鼻生瘡。生吃即可。但是有腳氣、黃疸、便溏、寒性咳嗽、和產後術後的病人不宜多吃哦！糖尿病史的朋友也不要吃哦，哈密瓜裡面含糖量非常高的哦！

6. 檸檬：檸檬有很好的殺菌作用，還含有豐富的VC，一年四季每天一杯檸檬水都會對身體起到很好的條例作用。

7. 蘋果：相信大家都知道，很多女明星保養皮膚的方法之一，必備的就是每天一顆蘋果，蘋果有很好的抗氧化作用，含有豐富的VC，可以美白，助消化。還能預防心腦血管疾病。

8. 海藻：海藻抗衰老和美容養顏的效果非常好，這個大家應該是都很清楚的。

9. 魚肉：魚肉細膩，富含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，膽固醇含量野很低，非常適合心腦血管疾病的防治，寶寶多吃魚肉還可以促進大腦和視網膜的發育哦！

10. 奶製品、豆製品：奶製品和豆製品都是很好的補鈣食品，富含豐富的蛋白質和鈣，對中老年人身體非常好，可以很好的強健骨骼。

11. 蘑菇：蘑菇作為山珍之一，肯定是有很大的營養價值的，但是蘑菇最大的好處是可以有效的抑制細胞的異常轉變，就是抑制細胞癌變，還可以延緩衰老。東北大菜：小雞燉蘑菇，相信很多朋友都知道吧~很美味的哦！

秋冬季節天氣乾燥，是很多流行疾病的多發時期，比如流感，肺炎等疾病，大家要做好預防工作，還家裡有心腦血管疾病患者的家庭，更要多注意患者的身體狀況，讓我們一起以食物為家人構造健康！

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