練習瑜伽會使我們自己的身材完美起來，但需要時間累積

練習瑜伽可以讓女人變得更有自信，並且瑜伽簡單又方便，然而對於一個初學者來說，如果是在家練習的話就要練習一些比較簡單的方法，才能達到你想要的效果。

瑜伽式踮腳蹲馬步首先我們要將身體自然戰力，然後雙腳一定要分開，然後在做複式的呼吸3次左右，讓心情達到一個平復餓了狀態，然後雙手在向前平舉到肩高的位置，然後掌心要向下，肩膀要和上半的部背部肌肉繃緊，手臂盡量前伸；脖頸保持向上挺直，不要隨手臂的伸展而向前彎屈，同時注意避免駝背。

跨步式雙臂向上舉並挺胸收腹，左腿向後擺然後要形成弓步，而右腿要彎曲與腳踝一定要保持90度，然後在均勻呼吸5次。

椅子式首先要保持站立的姿勢，然後雙腳一定要併攏，做挺胸收腹的動作臀部慢慢的向下蹲，彷彿做在了椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止，並且開始呼氣，保持這個樣的姿勢均勻的呼吸5-8次。

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