家長朋友們看過來：保護眼睛預防視力的幾種食物！

1、菠菜 ：菠菜富含葉黃素，能有效預防眼睛老化引起的視網膜黃斑變性。菠菜還富含鉀、鈣和鎂，有助於眼部肌肉增加彈性，防止近視的發生，進一步加深近視程度。

2、菊花 ：菊花的明目功效一直為人所知。性質微寒，味甘苦。它含有菊花、情歌、氨基酸、微量維生素等成分。具有祛風清熱、平肝明目、解毒消腫的功效。

3、黑豆 ：黑豆富含蛋白質和維生素B1，以及鈣和磷等微量元素，可增強眼睛的肌肉力量。過度使用眼睛時吃黑豆可以增強調節功能，改善眼睛疲勞。

4、香蕉 ：香蕉肉甜，營養價值高。它含有大量的維生素、蛋白質、脂肪等營養成分，特別是維生素a，是一種保持眼睛健康、保護視力的營養成分。

5、西蘭花：西蘭花含有大量礦物質、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分，能增強肝臟解毒能力，增強機體免疫力。而且可以改善視力，減少體內自由基對眼睛的傷害，保護眼睛健康。

6、獼猴桃：獼猴桃含有大量葡萄糖、檸檬酸、果酸、維生素c等營養成分。值得一提的是，奇異果含有豐富的維生素c，它還可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，保護眼睛。

7、玉米：玉米富含葉黃素和玉米黃質，能有效抗衰老，減弱紫外線對眼睛的傷害。而且玉米的顏色越黃，也能起到預防近視、保護視力的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！